要领：上步与翻砸拳要协调一致，翻砸要快速有力，力达右拳背 。
10.弓步双捧
身体右转，右脚向后撤步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直，成为右弓步，同时，右拳成掌，两掌同时向右上方捧掌，两掌虎口相对，掌心均向右，掌指均向前 。目视两掌间 。(图82)
要领：撤步与转身、捧掌要协调一致 。捧掌动作要柔和 。
11.马步双撑
上体左转，成为马步，同时，两掌直臂平肩，向两侧分撑，掌心均向外，举指均向上 。目视右掌 。(图83)
要领：转身、撑掌要协调一致，撑臂两掌向外用力，力达两掌，与上顶头、下沉气形成“十字整劲” 。
12.收势还原
左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧，掌指均向下 。目视前方 。(图84)
要领：身体自然正直，全身放松，呼吸均匀 。
(六)缠
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂 。目视前方 。(图85)
要领：身体正直，全身放松，精神集中 。
2.抱拳礼
步型不变，两掌向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前 。目视前方 。(图86)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后 。(图87)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上 。目视前方 。(图88)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前 。目视前方 。(图89)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前 。目视前方 。(图90)
要领：动作连贯，柔顺协调 。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前 。目视前方 。(图91)
要领：旋腕与抓握要一致，旋腕柔顺圆活 。
4.马步侧推
左脚左上一步，两腿屈膝半蹲，成为马步，同时，右拳屈臂收于右腰侧，拳心向上，拳面向前，左拳成掌直臂平肩向右推掌，掌心向左，掌指向上 。目视左掌 。(图92)
要领：上步与侧推要协调一致，推击有力，力达左掌外沿 。
5.大缠侧推
身体重心移于右腿，成为左虚步，同时，右拳成掌直臂后摆，掌心向下，掌指向后，左掌向下、向右、向上缠腕，掌心仍向前，掌指向上 。目视左掌 。(图93)
在腿屈膝提起，准备下踏震脚 。(图94)
孟村八极拳现在沧州市区开设首家八极拳培训基地，让您的孩子无需远行就能学到正宗正源、原汁原味的八极拳法 。欢迎关注 。。。
孟村八极拳是经国务院批准文化部确定的国家级非物质文化遗产，是中华武术的璀璨明珠 。八极拳以其刚猛爆裂，崩悍突击的独特风格享誉武林，具有重要的历史价值、文化价值、科学价值和极强的实战理念 。
为了更好的继承和发扬八极拳这一优秀传统武术文化，使沧州市区广大八极拳爱好者学到正宗正源、原汁原味的八极拳法，更好的强身健体和防身自卫，应广大八极拳爱好者的强烈要求，孟村八极拳国际培训中心与沧州市艺博艺术培训学校联手打造沧州市首家八极拳培训基地 。
孟村八极拳国际培训中心是国内外唯一系统进行八极拳理论和技术专业开办的特色培训机构 。而沧州市艺博艺术培训学校是沧州首家系统以播音艺术主持与影视表演专业为主开办的培训学校，拥有雄厚的师资力量、先进的教育理念、灵活的教学方式和严格的管理体制，下设课程内容丰富，满足学生的多元选择，促进学生健康快乐的成长 。孟村八极拳国际培训中心与沧州市艺博艺术培训学校此次创建八极拳首家培训基地，旨在以八极文化作为载体，传承中国传统武术文化，弘扬中华民族武术精神 。

• 守株待兔这一课的意思是什么 守株待兔的意思是什么
• 中国发现超级金属,中国发现超级金属铼这些概念股将受益
• 这支笔是我过生日时爸爸四年前送我的修改病句 修改后的句子
• 像你这样的人会没有钱改为陈述句 像你这样的人不会没有钱
• 铜氨丝缩水厉害吗
• 匆匆概括课文主要内容 匆匆课文主要讲了什么
• 津惠保适合什么人买 这三大人群可以备用
• 重疾险和长期医疗险可以同时买吗 看完这里就知道
• 长沙民生保投保有哪些门槛 看完这里就知道
• 长沙民生保是什么保险 看完这里就知道