八极拳厉害这才是正宗八极拳吓死人( 五 )

要领：后坐与冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
11.马步侧冲
左脚向左小半步，左脚碾震，两腿屈膝半蹲成为马步，左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，右拳直臂向右侧平肩冲出，拳面向右，拳心向下。目视右拳方向。(图16)
要领：碾脚助力，转身、冲拳要协调一致，冲拳力达拳面。
12.收势还原
左脚向右脚并拢，成为并立步，两拳成掌，两臂自然下垂于体两侧。目视前方。(图17)
要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
(二)抱
1.预备势
两脚并步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图18)
要领：身体端正，全身放松，精神集中。
2.抱拳礼
步型不变，两掌直臂向前、向上直臂上举与胸平，两掌心相对，掌指均向前。目视前方。(图19)
步型不变，两臂屈臂向上、向后划弧，两掌屈于颈两侧，掌心均向外，掌指均向后。(图20)
步型不变，两掌同时向下、向外、再向上划弧，握拳屈于体两侧，高与肩平，拳心斜向前，拳面均向上。目视前方。(图21)
步型不变，两拳继续向里屈于胸前，拳面相对，拳心均向前。目视前方。(图22)
步型不变，两拳直臂前推，左拳成掌，立掌附于右拳背处，掌指向上，右拳拳眼向下，拳心斜向前。目视前方。(图23)
要领：动作柔JI顶，连贯圆活。
3.并步挽拳
步不动，仍成并步，两手抓握成拳，向里、向外旋腕挽拳，两拳拳心相对，拳面均向前。目视前方。(图24)
要领：转腕与抓握耍旋腕要柔顺圆活。
4.马步探掌
左脚向左上半步，两腿屈膝半蹲，成为马步，两拳成掌屈臂向左探出，左掌高与眼平，掌心向里，掌指斜向上，右掌屈于左腋前，掌心斜向左，掌指斜向上。目视左掌方向。(图25)
要领：上步与探掌要协调一致。
5.马步双按
左腿支撑身体，右脚向前蹬踩，脚尖稍外展，脚掌向前，左掌屈于右腋下，掌心向右，掌指斜向上，右掌向下、向后、向上、向前抡摆于胸前，掌心向前，掌指向上。目视右掌方向。(图26)
右脚下踩震脚，左脚前上一步，成为马步，同时两掌向外撑下按于体侧两膀旁，掌心均向下，掌指均向里。目视左前方。(图27)
要领：动作要连贯，上步与双侧按掌要协调一致，下按掌时两肘外撑，与上顶头、下沉气形成“十字整劲” 。
6.虚步斩掌
身体重心移于右腿，左脚里收半步，成为左虚步，同时左掌屈肘收抱于左腰侧，掌心向下，掌指向前，右掌向前、向左横斩于胸前，掌心向上，掌指向前。目视右掌方向。(图28)
要领：后坐与横斩掌要协调一致，斩掌要横向用力，力达外沿。
7.震脚双推
左腿支撑身体，右腿屈膝上提，同时两掌向前上方捧掌于胸前，掌指均向前，掌心均向上。目视两掌方向。(图29)
右脚在左脚内侧下震脚，同时，两掌屈肘收抱于两腰侧，掌心均向上，掌指均向前。目视下前方。(图30)
左脚前上一步，屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成为左弓步，同时两掌立掌平肩向前直臂推出，掌心均向前，掌指均向上。目视两掌方向。(图31)
要领：震脚、上步、双推掌要连贯、协调一致，双推掌力达双掌。
8.收势还原
右脚外碾，左脚里收于右脚内侧，成为并步直立，两掌自然下垂于体两侧。目视前方。(图32)
要领：身体正直，全身放松，精神集中，呼吸均匀。
(三)担
1.预备势
两脚井步，两腿直立，身体正直，两臂自然下垂。目视前方。(图33)

八极拳厉害 这才是正宗八极拳吓死人( 五 )

八极拳厉害这才是正宗八极拳吓死人( 五 )