营养专家推荐的“好零食”
坚果
坚果的脂肪含量很高 ， 相应的热量也很高 ， 但却是减肥中非常推荐的一种健康零食 。
这主要是因为 ， 坚果中的脂肪多为不饱和脂肪 ， 这种脂肪就是我们所谓“好的脂肪” ， 不仅能带来更强的饱腹感 ， 促进肠道蠕动 ， 还能减少患心脑血管疾病的风险 。



海苔
海苔富含多种维生素、矿物质和膳食纤维 ， 尤其是钾元素 ， 还能利尿去水肿 。
但是 ， 选择海苔的时候一定要选原味的海苔 ， 避免选过油、过咸等过度加工的海苔！



山楂
山楂中的维生素和矿物质含量丰富 ， 特别是解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 健胃消食 ， 有助于调控血脂 。



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