成长|如何实现蜕变式成长？( 四 ) 百万富翁|感觉|问题|工作|自行

4.饮食优化
运动结束，是时候补充能量了。我们早晨都有吃早餐的习惯，这一习惯很久以前就出现了，渐渐已成传统。但如果这个传统并非最健康、最有效的生活方式呢？
如今，我们知道通过调整吃早餐的方式，我们可以优化自己的身体机能和状态。不过在我们谈到如何调整之前，你需要知道我们吃早餐有两大原因：一是享受氛围；二是补充能量。
如果你吃早餐是为了享受氛围—一家人在睡了一个好觉之后，其乐融融地围在桌子前，享受培根和鸡蛋的美妙滋味，那么，请继续保持。我在周末时，也超爱这种感觉。
但工作日不同。在催促孩子们上学之后，我吃早餐是为了补充能量，而非享受氛围。所以，我对自己的早餐计划进行了优化。就我来说，我会来一杯蛋白质奶昔，并在里面加上有机食物。另外，每周1～2次，我会跳过早餐，进行间歇性断食。
通过这种方式，我可以让身体休息12～16小时，不用消化食物，以提升身体机能。举个例子，如果我上一次进食是在晚上8点半，那么通过跳过次日的早餐，直接在第二天12点半吃午餐，我就给了身体16小时的断食时间。这对于我的身体健康起着重要的促进作用。
5.速读
早餐之后，我会学习20分钟来升级自己。不过，我所使用的学习方法，远比读一本书有效得多。
速读专家吉姆·奎克称，大多数人的阅读方式与六岁小孩无异， “想一想，你上一次学习如何阅读是你刚上学的时候，而那时你大概六七岁” 。
在那之后，我们再也没想过以不同的方式阅读。
吉姆教我速读。他所分享的工具包括扫视法，以及如何抑制我们在心里念出所看到的每一个字这种六岁小孩才会有的阅读倾向。
跟吉姆学习了几个小时后，我的阅读能力提升了50% 。对于吉姆的大多数学生而言，他们的阅读速度可以提升300% 。以我为例，我每周会有12小时的阅读时间，但如今，我只需要8小时即可达到同样的阅读量，整整节省了4小时。
速读不是一项可有可无的技能。就现在的社会而言，它至关重要。如果你算上我们平时所做的所有阅读，包括邮件、备忘录、报告、社交媒体、新闻等，有人估算，每天阅读这些会占用我们2～4小时。试想一下，如果将你的阅读速度提高一倍，那会怎样！
算一下所有被节省下来的时间，每周一共节省15小时，每月60小时，每年720小时，即30天。
借助这套优化后的日常习惯，你每年将会多出整整一个月的时间。随之而来的还有更健康的身心状态。最后，你不仅身心健康，还能在更短的时间里收获更多成果。

以上这些方式，是从个人成长或自我实现的角度，来助力你实现蜕变的。现在，让我们一起看看，如何让工作场所成为孕育蜕变的摇篮。
五、在工作场所如何孕育蜕变？
在工作场所孕育蜕变的必要条件之一便是健康的环境。下面4种方式，任何人都可以尝试在工作场所里发起和试用，无论你是企业家、团队领导者还是个人创业者。
1.早晨自主权
我在为本书内容采访丹尼尔·平克时，他就驱动力这一话题和我分享了一个有趣的观点。他说，人们需要自由，但这不一定是指工作中的自由，而是开始工作的自由，即早晨自主权。
早晨是人们优先处理个人事务的时候。对我来说，早晨是我进行冥想、健康饮食、运动及阅读的时间。将早晨的自主权还给员工，最简单的方式是让员工自己主宰时间。让他们自己决定什么时候上班，什么时候下班。只要他们按时参会并交付优异的成果，何必在意他们什么时候上下班呢？