稀饭|中国的这些早餐，可能是世界上最罪恶的早餐了米线|罪恶|油条|高脂肪|麻花

提起早餐，你第一个想到的是什么？油饼、油条、烧饼、煎饼、麻花？
——诶这个人怎么这么糙啊，我都是吃米线、胡辣汤、稀饭这种带汤水的。
那真巧了，你俩都挺土的....

早餐对于一整天的精力与状态是如此的重要，而很多早点却并没有尽到这样的营养义务。很多人对早餐更压根是敷衍了事，岂有此理，你都痛苦的早起了为什么还不对自己好一点！有句话说的可是“我早起不是为了工作，而是为了吃早餐”啊。
学会对自己的早餐负起责任，从今天就来公开处刑几个早餐搭配开始——
麻花油条

豆浆油条麻团麻花是早点的霸王地位，我们经常转角遇到它，但它并不是爱...
【稀饭|中国的这些早餐，可能是世界上最罪恶的早餐了】油炸的制作方式已经决定了它们是一种高热量、高脂肪的食品，在经过滚烫的油洗礼后，它们的微量元素矿物质等营养物质早已被破坏的面目全非，一肚子坏（油）水了。

《中国食物成分表 2004》中的数据显示，麻团脂肪含量高达30%，麻花31.5% ，油条17.6% 。

某些不良商家为了节约成本，炸制油条的油都是长期反复使用的，一锅油管一个月，油脂在反复高温加热的过程会产生反式脂肪、丙烯酰胺、苯并芘等致癌物超标，可能增加患心脑血管疾病的危险。
不管从健康还是从卫生角度来说，我都不建议早餐吃地摊小推车上的油炸食品。
米粉米线

早点的当家地位，往往都在正规店面里卖，卫生安全问题比较有保障。
南方人比较喜欢早餐吸面嗦粉，但一大碗米粉米线端上来，除了汤就是粉面，换句话说就是除了碳水化合物只有油水，点缀两颗葱花青菜就当蔬菜了，这样会造成膳食纤维、维生素和蛋白质摄入不足。
同时早餐摄入过量的碳水化合物，会使血糖升高，胰岛素大量分泌，胰岛素会让一种特别的氨基酸——色氨酸进入大脑，它会在大脑中会转变成血清素，让人犯困。于是好不容易清醒过来的脑子又恢复出厂设置了。
如果是西安油泼面，武汉热干面这种面上还要淋层油，淋层麻酱的....那就碳上加油，越吃越胖。不过，真香。
稀饭馒头

老年人最爱伪养生组合——一碗清可照面的稀粥，一碟小咸菜，一个白面馒头，清淡，知足。
然而稀饭和馒头在本质上是一个东西，都是精致碳水化合物主食，一个固态，一个液态而已，但共性仍然是缺乏维生素和蛋白质。
而稀饭在长时间加热煮制时，对B族维生素破坏很大，加了碱则更大。由于淀粉糊化得更充分，稀饭比起馒头更容易被小肠内的淀粉酶分解成葡萄糖吸收进入血液。也就是说，升血糖更快，饿的更早。
老年人早上就溜个鸟倒是没事，如果你得去工作搬砖码字，那就得注意低血糖饿晕了。（晕倒时注意头别磕到砖头，记得保存文件）
烧饼酥饼

王者烧饼，有咸口又有甜口，总有你爱的那一款。
烧饼制作时，面团不会经过发酵，而是用经过了和面、醒面、掂面等工序做成"死面团" ，拉薄，直接刷油叠层，再送炉烘烤，如果油放少烧饼出炉就会很硬。所以为了它酥脆焦香的口感，会在面皮里“包”入很多油。以后只要看见“酥”这个字，就代表“只有油多才能酥了我”