人体|6种“伤胃早餐”，没营养还高脂，尤其前3种人们经常吃，要改正饼干|油条|白粥|营养|食物|害处

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俗话说：“皇帝的早餐、大臣的午餐、叫花子的晚餐” ，这也足以看出早餐在一日三餐中的重要性。一顿营养丰富、搭配合理、健康低脂的早餐，不但保证了一上午的营养供应，也为一天的工作、学习提供了丰腴饱满的精、气、神。所以说，再忙再累，也不能耽误了吃早餐，早餐更不能省事、将就。 6种“伤胃早餐” ，没营养还高脂，尤其前3种人们经常吃，要改正：
TOP6：饼干糕点

早餐吃饼干、糕点，主要出现在年轻一族，爱熬夜，夜间睡觉晚，早晨起床“困难户” 。早上踩着上班的点，来不及吃早餐，随手抓上一包饼干、几块糕点，路上匆匆吃几口。饼干、糕点等点心类食物，主要成分为淀粉、糖分及黄油、植物、猪油等油脂成分，是典型的高脂、高糖类食物。偶尔作为点心、下午茶点，尚且差强人意，如果作为“黄金早餐” ，那就谬以千里了。饼干、糕点类高糖、高脂早餐，不但营养配比不合理，缺乏关键的蛋白质、膳食纤维素、维生素、微量元素，还特别不容易消化，在胃内容易产酸，引起胃部不适。
TOP5：隔夜饭

家中一些比较节俭的老人，晚上的剩菜剩饭不舍得扔，早上起来，回锅后便作为早餐食用了。勤俭节约，是我国的传统美德，这本无可厚非，但是要建立在健康的基础之上。隔夜饭如果室温存放，夏季特别容易出现胃肠问题。如果放冰箱冷藏，虽然很少会出现胃肠问题，但是经过冷藏搁置的剩菜剩饭，容易出现较多量“亚硝酸盐” ，这是一种对人体有诸多害处的物质，可要当心。
TOP4：方便面

很多朋友对方便面情有独钟，早餐习惯性泡上一碗方便面食用，这也不是一种健康的早餐方式。方便面属于速食类食物，经过油炸的方便面虽然清脆怡人，但是脂肪含量超高，是不健康的高脂食物。也不只是早餐，哪怕平时，也尽量不选择方便面作为主食，只是偶尔应急吃一次。
TOP3：咸菜白粥

一碗大米粥、一碟小咸菜，这是过去几十年早餐的标配，很多老人一吃就是几十年。早餐喝白粥，这是比较鼓励的，一碗粥下肚，暖胃又舒心，搭配咸菜便不可取了。经过腌制的咸菜含有较多量“亚硝酸”、“亚硝酸胺” ，对人体有诸多害处；咸菜含盐量严重超标，是高盐的“重灾区” ，与现行低盐饮食的健康理念格格不入。所以，不管是早餐搭配白粥，还是作为餐前的开胃小菜，咸菜都是不健康的，也是不可取的。
TOP2：豆浆搭配油条

不管是老北京的焦圈豆汁，还是大街上的豆浆油条，这是很多人最喜欢的早餐搭配方式。油条属于油炸食品，也是最不健康的高脂食品之一；此外，油条特有的添加剂，特别是“含铝泡打粉”类膨发剂，对人体有诸多害处。豆浆是一种健康的早餐，但是，现在早餐店里的豆浆添加了较多量白糖，这就不可取了。想喝豆浆，一定要喝原汁原味的豆浆才行。