早餐6：孜然洋葱肉末青椒蛋炒饭+花生红枣豆浆+蒸山药和芋头
孜然洋葱肉末青椒蛋炒饭 ， 营养丰富 ， 食材是青椒 ， 洋葱 ， 香菜 ， 猪肉馅 ， 鸡蛋 ， 米饭 ， 孜然粒和孜然粉 ， 盐 ， 植物油 。 很完美的搭配 ， 味道特别的香！
花生红枣豆浆（4人量） ， 枣香浓郁还微甜的健脑暖胃豆浆 ， 食材：花生+红枣+黄豆 ， 花生和黄豆浸泡一夜后入破壁机 ， 剪下枣肉放入 ， 加水1200毫升 ， 30分钟制作完成 ，



早餐7:鸡蛋牛排彩蔬饭团+葡萄干麦片核桃营养糊+蒸红薯和芋头 。
鸡蛋牛排彩蔬饭团 ， 早上现用电饭煲做的米饭 ， 米饭趁热用寿司醋拌匀；馅料是牛排丁+鸡蛋碎+胡萝卜丁+青椒+沙拉酱 ， 这些都拌匀 ， 米饭攥成团再压扁 ， 包入馅料 ， 最后滚一圈海苔就可以了 ， 香喷喷 ， 我家俩儿子可喜欢了 。
核桃葡萄干麦片营养糊 ， 核桃4个+葡萄干1把+麦片2把+清水1200毫升 ， 核桃剥仁后一起放入破壁机里 ， 用营养糊功能30分钟制作完成 。
勤快宝妈早餐分享 ， 每天换着花样吃 ， 家常有营养 ， 亲戚朋友都羡慕！
【暖胃|秋季转凉，我家早餐换样吃，暖胃又家常，上班吃满足，上学身体棒】说说你家早餐都怎样吃 ， 欢迎一起讨论分享哦！

• 天气|天冷我家早餐不马虎，20分钟5样端上桌，家常的味道，营养又暖胃
• 暖胃|葡萄酒泡洋葱功效强大，经常食用补气养血，美容抗老，暖胃促消化
• 蔬菜|冬天炖菜加点料，家常制作上手容易，吃完后暖心又暖胃
• 茶叶|小喜年-如何煮一壶暖胃的桂圆白茶？手把手教程来了
• 暖胃|女儿最爱的早餐就是它，营养又暖胃，每周必做二次，每次都光盘
• 暖胃|天凉了，用一块猪肉一把粉条炖着吃，暖身暖胃，上桌汤汁都不剩
• 汤更浓|玉米胡萝卜排骨汤 暖心又暖胃
• 暖胃|冬天即暖胃又低脂的绝佳早餐，年轻人的最爱。
• 经济|天气转凉了，试试黄豆此做法，香而不腻，经济实惠，干净又卫生
• 做法|秋季的15个养生食谱， 知道这些健康伴你行，希望对你有用