首先 ， 孩子的早餐量不需要太大 ， 因为早餐和午餐中间隔的时间比较短 ， 早餐吃太饱 ， 孩子午餐就吃不下了 。
其次 ， 早餐需要至少一样蔬菜或者水果 ， 这样能帮助消化 ， 也能让营养更全面 ， 蔬菜水果可以根据孩子的口味来选 ， 最好以能生食的为主 。
另外 ， 早餐需要摄入一定量的蛋白 ， 通常两个鸡蛋白所含的蛋白分量就足够了 。
最后 ， 早餐需要一些能饱肚的食物 ， 比如粥 ， 水饺、馒头的面皮等等 。



只要按照上面这个标准去准备早餐 ， 就不用担心损害孩子的身体健康了 ， 而且做熟练了也不麻烦 ， 比如蔬菜水果可以提前一天准备 ， 蛋白质用鸡蛋和牛奶就可以了 ， 粥也可以预约熬制 ， 早上起来根本不需花多少时间 。
话说 ， 你在给孩子准备早餐的时候 ， 有没有“糊弄”呢？你觉得孩子吃哪些早餐比较健康呢？欢迎在下方留言！

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