举例（休息日）：
04、学生
学生的早餐应有充足的碳水化合物以供学习需要 ， 主食类食物不能少 ， 最好多选择升糖指数较低的粗杂粮 。
此外 ， 学生处于生长发育期 ， 注意增加钙及优质蛋白质摄入 ， 建议增加一些坚果、奶酪等奶制品等 。
举例：
由于每个人个体情况不同 ， 这里仅能针对一般人群展开讨论 ， 特殊人群 （如：特殊疾病状态人群、备孕、孕期、哺乳期妇女 ， 素食主义者等）如果想要量身定做 ，建议大家来营养科做一对一咨询噢！
早餐搭配的万能公式你学会了吗？（参考图见图1）



图1：早餐搭配图
好好吃饭 ， 合理搭配 ， 午餐、晚餐也不能落下（参考图见图2） ， 其他关于膳食搭配的知识 ， 可查看往期内容“晒出你的餐盘！比比晒的更健康” 。



图2：午餐/晚餐搭配图
END



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