时间|提醒：每天这5个时间点，长肉最猛，若你不当回事，等变胖就迟了( 二 ) 建议|长肉|食物|身体|运动|东西

所以，运动锻炼后，不要立即吃东西，尽量在结束半小时后再进食，才最理想。这时进食，也有助于将身体所摄入的营养快速的传递到人体的肌肉组织里。
建议大家此时可以吃些牛肉干，鸡蛋，牛奶等高蛋白，高纤维的食物，并且多补充水分。
同时，也提醒大家，一上完班，别立即跑到健身房，先吃完饭，休息半小时，再去运动。这样运动后，不吃东西，喝点水也就可以了。

5、临睡前
很多人晚上喜欢吃夜宵，或者在临睡前，感觉有点饿，就喜欢抓起一些食物吃一点。其实，这种做法不仅长肉，还影响消化。尤其对于减肥的人而言，睡前吃东西，最容易发胖。这是因为，我们睡觉后，身体的新陈代谢速度会减慢，而食物不能完全消化，体内又增加了大量的热量，无法消耗，就会转变成脂肪，堆积在体内。
因此，建议大家，尽量别吃夜宵，也别在睡前吃东西。如果感觉饿，可以喝半杯牛奶，这样增加饱腹感的同时，还能促进睡眠。

总之，不想长胖或者想减肥的人，一定要对一天中这5个时间点，重视起来，只有在这些时间里，正确的安排饮食和运动，才能让自己避免肥胖，拥有健康的体重和身材。
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