白藜|熊孩子们放假了，早餐就照着我家吃，一个月都不重样，美味营养( 二 ) 美食|面团|饺子皮|山药|我家

4 ，速冻手抓饼直接在平底锅里加热，无需提前解冻，无需另外倒油，两三分钟就搞定。
5 ，盛出莲子百合粥，摆上孜然土豆，手抓饼，装一碗水果谷物麦片，切一个红心猕猴桃。

第四天早餐：小米藜麦糊，老北京大肉龙，白水煮鸡蛋，麦片，猕猴桃。
1 ，晚上睡觉前揉上面， 2克酵母和100克温水混合均匀，倒入200克面粉中，揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏一晚上发酵。猪前腿肉剁碎，加入大葱末，姜末，盐，味精，十三香，料酒，生抽，老抽，搅拌上劲成肉馅，同样放冰箱保存一晚上。
2 ，早上起来先抓一把小米，一把藜麦，放入破壁机，加入适量的清水，按下米糊键自动打米糊；发酵好的面团取出来重新揉光滑，用擀面杖擀成长方形薄片，铺上一层肉馅，自上而下卷起来，放入蒸锅，水开后蒸15分钟。蒸锅里放三个鸡蛋同时煮着，节约燃气。
3 ，小米藜麦糊倒出来，肉龙取出切块，猕猴桃去皮切块，摆出白水煮蛋和麦片。

第五天早餐：白藜麦粥，玉米面菜团子，空气炸鸡柳，猕猴桃，麦片。
1 ，晚上准备100克面粉， 20克玉米粉，一克酵母粉，适量的温水，和成光滑的面团，放冰箱里发酵一晚上；鸡蛋炒熟切碎，菠菜胡萝卜提前煮两分钟后挤干水分，切碎，将菠菜碎，胡萝卜碎，鸡蛋碎混合，加入油，盐拌匀成菠菜鸡蛋馅。
2 ，早上起来用砂锅装开水，加入大米和白藜麦，煮白藜麦粥；发酵好的玉米面分成小剂子，压平，包入菠菜鸡蛋馅，上锅蒸8分钟即可；同时把鸡柳放入空气炸锅，炸十五分钟即可。
3 ，盛两碗粥，摆上麦片，玉米团子，鸡柳，切个红心猕猴桃。

第六天早餐：牛奶，巧克力红豆面包，鸡柳，白水煮蛋，麦片，苹果。
【白藜|熊孩子们放假了，早餐就照着我家吃，一个月都不重样，美味营养】1 ，前一天晚上烤好面包，普通面包的方子加了巧克力粉，提前烤好更方便。
2 ，早上起来把鸡柳放入空气炸烤箱， 200度大约15分钟即可；同时用煮锅煮两个白水煮蛋。
3 ，牛奶温热一下倒出来，配麦片吃，麦片中有混合果蔬粒，健康营养，苹果对半切开，摆成螃蟹状，拿出白水煮蛋和鸡柳就可以开饭。

第七天早餐：紫薯米糊，巧克力面包，鸡肉洋葱圈，苹果，麦片。
1 ，今天的早餐也是快手的，面包是提前烤好的。
2 ，早上起来切一个紫薯，大约120克，加入35克大米， 900毫升清水，用破壁机打成米糊。
3 ，速冻的鸡肉洋葱圈放入平底锅，倒少许油煎熟即可。
4 ，倒出米糊喝，米糊里可以撒麦片吃，配面包很美味，洋葱圈也好吃，苹果是黄元帅品种。

第八天早餐：玉米糁糊糊，蜜豆南瓜卷，空气炸鸡米花，炒包菜，草莓。
1 ，晚上睡觉前蒸一块南瓜，大约100克，蒸好以后晾至常温，加入2克酵母粉， 200克面粉，揉成光滑的面团发酵一晚上。