方法|只有不挨饿减肥的人，但没有不挨饿的减肥方法食谱|水平|饮食|饿肚子|缺口

大家好，我是旺旺。
“我的一个粉丝，因为用了某个减肥食谱（减肥方法），没有饿肚子，天天吃饱饭，都瘦了下来，现在都90斤了。 ”
这是一些网红经常发的动态，你信吗？
我信。

我觉得有这种可能性，有些人减肥期间，没有感觉到饿肚子，她就瘦了下来。
这种人是有的，但是你不要跟他的减肥方法联系在一起。
同样一个减肥方法，别人不用挨饿，你饿的睡不着。

这是什么原因呢？我们来逐步分析一下。
减肥的基本原理，就是热量摄入小于热量消耗，也就是你吃进去的能量，比你消耗的能量要少。
这是最基本的是吧？
除了抽脂和生酮饮食以外，其它的减肥方法，都是采用的这个原理。

这里顺带提一下抽脂和生酮饮食，抽脂费用很高，而且有1/5000的手术风险。
而生酮饮食，对食物的纯粹度要求很高，你从菜市场买的肥肉来做生酮饮食，可能起不到酮体转化。
几乎大部分减肥方法，要想最终得到效果，肯定需要热量缺口。
尤其是你从网红或者商家手里，花了几十块钱买来的减肥食谱，那肯定就是用的这个方法。

那么热量缺口会导致什么问题发生呢？
首先是你的血糖会下降，热量缺口拉的太多，就会导致头晕，甚至有晕厥的风险。
所以我们大部分的减肥食谱，都会根据你的体重（不是体脂），来制定相应的热量缺口范围。
所以每个人的减肥食谱，尤其是量上面，都是不太一样的。

当你控制饮食之后，你的血糖水平下降，胰岛素水平也会下降，这个时候，我们的胃里面会分泌出一种叫“胃饿素”的成分。
这个东西一出来，你就会感觉到饿。
每个人身体里面都会有胃饿素，只要你的血糖水平下降，你就一定会感觉到饥饿。
所以减肥挨饿是一件很正常的事情，并不是多么可怕的事情。

既然减肥挨饿很正常，那么为什么有些人不会感觉到饿呢？
你可能会认为是他的基因使然，其实不是，只要他胖，他肯定不是易瘦基因，是有一些其它因素欺骗了他。
前期挨饿，后期不挨饿，他说那个方法不挨饿
比如一些商家给了你一个食谱，号称这个食谱不用挨饿。
然后你买来发现还会饿，但是那个商家告诉你：
“刚开始几天会有些许不适，过几天就好了。 ”

这个时间持续了大概一两个月，然后你发现好像这个食谱真的不是很饿。
但其实你已经过了挨饿的阶段，然后你转过头来跟其他人说，这个食谱不用挨饿。
你被别人骗了，你还被别人当枪使了。
不过我其实很赞同这个方法，这就是心理层面的暗示。很多时候我也会用这个方法。