消耗|“早起二要，吃饭三坚持，睡前三不做”，想暴瘦的你，务必掌握( 二 ) 肠胃|代谢|饥饿感|食物|肚子

3、饭后坚持站立/散步
关于大多数减肥er ，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能消耗更多的能量站着，天然能够起到更好的瘦身作用。

每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于瘦身。小肚腩自然也会消失得无影无踪。
PS：一定要保持腹部呼吸，这样可有效的改善消化道循环，防止便秘帮助排毒，一定要切记的是，在保持正确的靠墙站姿之外，眼睛要眺望前方，保持均匀的呼吸，尽可能将腹部收紧，这样减肥的效果才会更加明显，坚持一段时间，肚子就会瘦一圈！
睡前“三不做”
1、睡前半小时不要玩电子产品
有研究表明，夜间使用电脑或智能手机会使我们的体重增加。手机或平板电脑在晚上发出的富蓝光与饥饿感增加之间存在一定联系，在富蓝光的照射下，饥饿感在光照开始的15分钟后便开始增加。

睡前玩手机，会使管理生理时钟的荷尔蒙褪黑激素减少分泌，不但会睡不着，还会造成肥胖。此外上床时间往后延，人们就会想吃宵夜，结果睡觉时肠胃忙着消化，反而睡不安稳。
2、睡前不做剧烈运动
对于容易失眠的人而言，睡前做剧烈运动会让你失眠多梦，睡眠质量差，导致身体代谢下降，只会让你越来越胖。

适当地进行一些低强度的运动，比如揉腹、拉筋等等都是可以进行的，低强度的运动能够提升睡眠质量。
3、睡前不吃夜宵

睡前3小时建议就不要吃东西了，更别说吃夜宵了。夜宵一般都是高热量的食物，比如说烤串以及火锅等等，不仅热量高，还容易囤积脂肪，产生肚腩。
很多肚腩大的人就是因为吃夜宵吃太多，才会导致内脏脂肪过高。