（来源：临颍县广播电视台新媒体中心）



每天吃早餐 ， 吃好早餐 ， 是完成一上午工作和学习的重要保证！不吃早餐或吃不好早餐不但影响学习和工作效率 ， 还会影响身体健康 ， 造成肥胖、胃炎、胆结石等 。



营养早餐的判定












将早餐吃的食物分为四类：
（1） 谷类及薯类
（2） 动物性食物
（3） 奶及奶制品/豆类及其制品
（4） 新鲜蔬菜和水果
早餐营养充足：4类
早餐营养较充足：3类
【芹菜|临颍县疾控中心【健康教育】：营养充足的早餐 健康一天的开始】早餐营养不充足：2类或1类



食物举例



（1） 肉菜包子/馄饨/肉饼（猪肉/牛肉/羊肉+韭菜/芹菜/大葱等）+豆腐脑/豆浆
（2） 蛋炒饭（米饭、胡萝卜、鸡蛋）+牛奶
（3） 肉夹馍（饼、红烧肉/酱牛肉、青椒、香菜）+豆浆
（4） 三明治（面包、鸡蛋、西红柿/生菜、奶酪）+苹果
（5） 馒头+荷包蛋+芹菜拌黄豆
（6） 肉丝面（面条、猪肉、油菜）+酸奶
编 辑 | 王 星
审 校 | 张健雅
监 制 | 梁占杰 张志武
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