夏季天气酷热，很多人都会出现没有胃口、四肢乏力、睡不着觉等症状，专家建议，夏季要做好保健工作，启动夏天“模式”，学会以下几招就能帮你轻松过苦夏，下面就一起来看看吧 。
1.温水冲澡 。使用稍低于体温的温水沐浴，特别是在睡前进行 。虽说冲凉水澡听起来很诱人，但是身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量 。
2.三大时段注意补水 。夏天到了，应该把每天喝1.8—2.0升水作为目标 。这个季节有三个时间段最容易缺水，分别是起床时、睡觉前、洗澡后，应注意适时地给身体进行水分补给 。
3.控制甜饮 。糖分在缓解疲劳方面有很好的效果，但是，喝的过多容易导致食欲不振，让苦夏症状更严重 。热茶是最佳饮品 。它有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，使体内多余热量随尿液排出体外 。
4.让身体出出汗 。一天当中最热的时间是上午11点到下午2点 。这个时间段多到户外走走，能帮自律神经进行体温调节，随着气温逐渐上升，身体也能渐渐适应屋外的热度 。
5.不要过早开空调 。夏天刚到，就早早打开空调，最容易患上自律神经失调症，其症状是感觉腰脚冰冷、头痛、浑身没力气等 。
6.少食多餐 。一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多 。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多 。
7.穿棉质服装 。穿上轻薄的浅色棉质衣服，合成纤维衣料容易锁住热量，而棉质衣服利于排汗，汗水的蒸发又能使你感觉更加凉爽，浅色衣服还能反射更多的阳光 。
8.吃鳗鱼 。为了抵御苦夏，日本人有多吃鱼少吃红肉的习惯，尤其是鳗鱼，它肉质柔软、容易消化，最适合夏天食用 。
【夏天出汗多食疗 九个妙招轻松过苦夏 少食多餐让身体出出汗】9.睡眠要充足 。睡眠的质量对解除“苦夏”十分重要，临睡前1小时左右，还可采用食疗催眠，如喝点牛奶等 。

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