食谱|好吃又健康推荐四款日常养生食谱功效|生姜|化痰止咳|文火|身体

【食谱|好吃又健康推荐四款日常养生食谱】现在很多都开始注重养生了，其中食补是很常见的一种养生方法，那么日常养生吃什么好呢？接下来为大家推荐四款日常养生食谱，供大家参考。

随着社会的发展，人们越来越讲究养生之道。很多人日常养生除了多锻炼外，会选择通过食补来养生。通过食疗养生不仅可以品尝美食，还可以滋补身体，保持身体的健康，如此甚好。那么日常养生吃什么好呢？接下来为大家推荐四款日常养生食谱，想要通过吃来保健身体的话，那就赶紧试试吧。
原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。
3、切三片姜放入汤煲中，倒入10碗清水，用猛火把水烧开后，改为文火煲两个小时。
功效：芡实有补脾、祛湿的功效，温氏乌骨鸡含有黑色素、B族维生素、18种氨基酸和18种微量元素，而且脂肪含量很低，这道汤能健脾祛湿、利水肿、补气养生。
原料：白芷15克，北芪12克，当归、杞子各8克，红枣4个，鲤鱼1条，生姜3片。
3、将红枣、煎了的鲤鱼一起与生姜放进瓦煲里，加入清水2000毫升(约8碗量) ，武火煲沸后，改为文火煲约1个半小时，调入适量盐即成。
功效：有散风除湿、通窍止痛、消肿排脓的功效。 “返潮”时手足多感屈伸不利，甚至酸软麻痹，喝这个汤能通经活血、滋补肝肾。
2、苹果、生姜、红枣洗干净，苹果去皮去蒂，切成块状，生姜去皮切片，红枣去核。
4、然后加入全部材料，改用中火继续煲两个小时左右，之后加入盐调味就可以了。
功效：预防黑眼圈的出现，防止眼下出现眼袋。治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠等症。
3、与生姜放进瓦煲内，加入清水1500毫升(6碗量) ，武火煲沸后，改为文火煲2小时，调入适量食盐和少许生油便可。
功效：炙百部性平味甘，有温润肺气、化痰止咳之功，因而此汤有温润肺气、化痰止咳之功。要注意的是，痰热咳嗽者不宜饮用。
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食谱|好吃又健康 推荐四款日常养生食谱

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