蔬菜|吃对食物，宝宝的体质就不差了白萝卜|食谱|食材|颜色|脾胃

寒露过后，天气开始转凉，宝宝胃功也会开始变得虚弱，妈妈们就开始不知道咋办了，不懂的怎样去安排宝宝的膳食，这时候厨师的技能已经不够啦，还得向营养师学习才行哦！

你的宝宝是不是脾胃虚？
话说，十孩九脾虚。如今脾胃虚弱的宝宝越来越多了，脾胃是后天之本，脾胃弱则宝宝体质弱。所以给宝宝补充营养之前，要记得为宝宝调理脾胃！
【蔬菜|吃对食物，宝宝的体质就不差了】一般脾胃不好的宝宝会有这些症状：消化不良、腹泻腹胀、眼袋大、口臭、面色发黄、舌苔白厚、咳嗽久治不愈、睡眠不安易惊醒、抵抗力差易生病等。
遇到这样的，食疗是非常好的方法。这些宝宝不适合大肆进补，反而应该吃清淡易消化的食物，肥腻辛辣等都不要吃。

颜色食谱来一波
宝宝到底该怎么吃呢？针对宝宝的体质特点，小鲸鱼为大家准备了一份特殊的食谱：颜色食谱。妈妈们只要根据颜色来选择食材即可，非常简单好做~

白色食材：清肺润燥
中医中认为，白色的食物对肺脏有益。寒冷的冬季，需要润燥清肺。代表食材有：
白萝卜——含有大量木质素，会帮助人体提高巨噬细胞的活力，并且有助于排出体内的有害物质。要注意的是，六个月以后的宝宝才可以开始吃白萝卜。
紫黑色：滋养肾脏
宝宝的食谱，怎能少了补肾食物呢？冬季体虚，需要强肾健体，而黑色食材“入肾” ，不可缺少哦！代表食物有：
黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳——都是滋阴补肾、健脾养肝的好食材，而且还能帮助宝宝补钙，抗氧化能力强，可以增强身体抵抗力。
另外，一些紫色的食材，如茄子、葡萄、黑莓等，含有丰富的花青素，对于宝宝提高抵抗力很有帮助。
深绿色：滋补强身
绿色食物就更加不用说了，对宝宝的饮食结构非常重要。代表食材有：
菠菜、芹菜、西蓝花、韭菜等深绿色蔬菜——这些蔬菜含有丰富的维生素、叶绿素、花青素、叶黄素等物质，可以促进消化、防止便秘，还能促进宝宝的食欲。
需注意，这些蔬菜烹调前需要先焯水去除草酸，从而避免影响钙铁锌等物质的吸收。