人体|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，常将4种早餐端上桌，或对肝有益( 二 ) 补充|肝脏|蛋白|黄金期|代谢

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当你出现以下症状，就要小心你的肝了
①食欲下降、恶心、厌油腻等消化问题；
②心烦气躁，易发怒，情绪低落，甚至乳房胀痛、结块；
③眼睛干涩、模糊，皮肤干燥、长痘痘，浮肿，发质枯黄分叉，甚至两鬓长白发；
④失眠、睡不好，难以入眠，半夜易醒；
⑤酒后头痛。酒精靠肝解毒，当酒后出现头晕头痛等不适时，说明肝功能下降了。

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如何呵护肝脏健康？
不要经常喝酒
当人体摄入过多酒水时，酒精通过酒精脱氢酶的催化作用下会变成乙醛，这将会严重影响肝功能的正常运转，导致肝脏的代谢速率变缓慢，给肝脏带来负担。

多吃绿色蔬菜
人体需要三种营养素，维生素，蛋白质和糖分。如果我们不能正确匹配，将会让病毒侵入肝脏当中。
如果肝脏没有一定的供应能力将会遭到迫害，人体每天需要11%~15%的蛋白质、55%~65%的碳水化合物和20%到30%的脂肪。

【人体|李兰娟：早上是养肝“黄金期”，常将4种早餐端上桌，或对肝有益】摄入绿色蔬菜可以诱导多种酶的作用，起到一定的抗癌作用。例如：胡萝卜、卷心菜、花椰菜、油菜、真菌等，以远离肝癌。