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各式各样的零食，深受孩子们的喜欢，
即使是我们大人，也会在闲时吃上一两口，
其实作为家长更多担忧的是孩子，
处于生长发育的关键时期，
同时也是养成良好饮食习惯的重要阶段。
但是又忧于没有零食的童年不完整，
所以作为家长的我们，
学会挑选零食才能成为孩子合格的营养师妈妈。

FRUIT MEISHIA类零食
A类零食是允许经常食用的，具体包括：
●苹果、西红柿、水果青瓜
●纯牛奶、纯酸奶
●未腌制的花生米、核桃仁
●蒸煮的玉米、全麦方包
●无糖鲜榨果汁、胡萝卜汁等。
以上类型的零食不仅含有维生素B、C、E ，还含优质脂肪酸、钙、碳水化合物等营养成分，是属于有益于健康的零食。
FRUIT MEISHIB类零食
B类零食营养素含量相对丰富，但是并非低油、低盐、低糖，且无法保证有优质脂肪酸摄入，所以每周可食2-3次，包括：
★蔬菜水果类：水果沙拉、香蕉干等。
★奶类：奶酪、奶片等。
★坚果类：盐焗腰果、瓜子等。
★谷薯类：饼干、地瓜干等。
★糖果类：口香糖、果脯等。
★肉类：牛肉干、鱿鱼丝等。
★饮料类：少糖的乳酸饮料、椰子汁等。
FRUIT MEISHIC类零食
C类零食的添加剂较多，譬如植物脂肪、动物脂肪、油、糖和盐，几乎不含其他营养素或者营养素密度较低，经常食用会增加身体负荷导致肥胖，所以这类食品一定要少食。
◆奶油蛋糕、雪糕、冰淇淋、方便面
◆糖果、巧克力
◆油炸鸡块、炸鸡翅、炸薯条
◆雪碧、可乐等汽水

根据中国副食流通协会此前发布的《儿童零食通用要求》团体标准规定，儿童零食中不允许使用防腐剂、人工色素、甜味剂。
防腐剂是天然或者合成的化学成分，有些防腐剂甚至含有微量毒素，长期过量摄入会损害人体健康，国外有儿童机构认为防腐剂不适宜用于儿童食品中。
人工色素是区别于天然色素、用人工化学合成方法制得的有机色素。部分科学研究表明，长期大量食用人工色素可能会引发儿童行为过激、影响儿童智力发育等危害
甜味剂是让食品变甜的食品添加剂，虽然可以减少因食用蔗糖诱发龋齿的可能，但儿童还是适宜健康清淡为主，所以最好还是食用天然食物，减少添加剂的摄入。
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