肾脏|4种零食吃起来很甜，但其实“含盐量”很高，排第一的很多人在吃排名第一|海产品|高达|牛肉干

超市里的零食琳琅满目，很多口味较甜的零食吃起来美味，但其实它们不仅含糖量较高，含盐量也不容忽视。什么？甜味的零食含盐量高？的确，细心的人会发现，零食《营养成分表》中的“钠含量”一栏，值一般都很高。

多余的钠要从肾脏排出，所以吃盐过多会给肾脏造成很大负担。《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天的食盐摄入量不超过6g ，但如果你非常喜欢吃零食，那么即使你在饭菜中不放任何调味料，你的食盐摄入量也有可能超标。
下面这些零食吃起来很甜，但其实“含盐量”很高：
排名第一的是，话梅

话梅是当之无愧的“钠含量”冠军，每100g话梅相当于5905mg的钠，而400mg的钠相当于1g左右的食盐。也就是说，每吃10颗话梅就等于吃了3.4g的食盐。
话梅在制作过程中，生产厂家会加入大量的食盐腌制，一是为了延长它的保质期，二是为了口感更佳。
排名第二的是，辣条
很多辣条都是甜辣的口味，吃起来别提多美味了，但大家不知道，辣条属于典型油多、盐多、糖多的零食。每100g辣条中钠含量高达2740mg ，一袋辣条相当于3.5g的食盐。

排名第三的是，鳕鱼片
鳕鱼片属于一种海产品，含钠量高达2132mg／100g ，相比鱿鱼丝来说，鳕鱼片的蛋白质含量更高，脂肪含量更少，但钠含量也更多。所以食用时一定要控制好摄入量，偶尔吃一片解解馋就可以了。
尤其是尿酸较高、患有肾脏疾病的患者，更应该严格控制海产品的摄入量，避免加重病情。
排名第四的是，牛肉干

很多人都有吃牛肉干的习惯，尤其是生活在草原的地区，牛肉干不仅美味，还有很强的饱腹感，吃几个牛肉干一顿饭就解决了。但是牛肉干并非是纯牛肉制作而成，市面上的牛肉干大多加入了大量油、盐、糖等调味品。
每100g牛肉干中的钠含量高达1967mg ，纯牛肉干口感干柴，添加了大量调味料的牛肉干美味且容易保存。但是如果食用过多，自然也会面临食盐摄入超标的问题。
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