2、培养良好的饮食习惯
l细嚼慢咽



人们在用餐时细嚼慢咽 ， 胃会“告诉”大脑 ， 这个人已经吃饱了 ， 然后大脑就会控制食欲 ， 阻止我们吃得过多 ， 所以快速进食往往容易导致多饮多食 。
l按时定量用餐
培养一种按时规律进食的习惯 ， 无论多忙 ， 早餐一定要吃 ， 尽量不改变每天进食的时间 ， 因为不规律的饮食会造成胃酸分泌不规律 ， 导致各种胃病的发生 。
l饮食结构应合理
常言道“好的不能多 ， 不好的不能少” ， 平时我们餐桌上的食物种类很丰富 ， 鱼、禽、蛋、肉都要适量 ， 粗粮和各种蔬菜都要适量 。

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