时间|孩子为什么爱吃零食？这更像是种本能，强制阻止是最差的办法( 二 ) 营养|大人|父母|方式|格子里

米饭可以加入一些燕麦、紫米、黑米、大枣、南瓜等，如果孩子不喜欢吃带杂粮的米饭，可以加入一些蔬菜汁。菜品要有荤有素，适当摆盘，也会激发孩子的食欲。

第二步：给孩子提供健康的零食
家长给孩子选择零食时，要有看食品配料表的习惯。
像爆米花，罐头，果冻，奶茶，糖果，碳酸饮料，蜜饯等不适宜孩子食用，可以提供的零食有正规厂家的奶片、奶酪棒、坚果、粗粮等等。
同时也要遵循不过敏的原则，根据孩子的身体状况安排有营养的零食。
父母应该辩证地看食品添加剂，并不是所有食品添加剂都不好，至于其他大人愿意吃的零食适时也让孩子品尝一点也可以，主要就是节制。

第三步：父母以身作则
父母如果也喜欢吃零食，那孩子愿意吃零食的几率就会大大增加。
父母要做的就是不要经常在孩子面前吃零食，实在想吃可以在外面吃，或者拿出一小部分按量去吃，即便孩子问也要说：这是妈妈的零食，我只吃这么多，你也有你的零食。
不要用零食作为奖励或者惩罚孩子的手段，这样就会让孩子觉得零食就是一种训导工具，奖惩机制总会有一天变成孩子要挟父母的工具，起不到正面效果。
【时间|孩子为什么爱吃零食？这更像是种本能，强制阻止是最差的办法】

第四步：用巧妙的方式控制零食量
《超级育儿师》节目中有一家人就是很喜欢吃零食，育儿师就准备了一个有效的方式：用一个大小适中的收纳盒把孩子喜欢吃的薯片、糖果等都收纳到小格子里，只有每天的零食时间才能拿出来一个格子的量，循序渐进，一点点养成习惯。
零食可以吃，但要定量，吃完就没有了，这样能让孩子有期待，同时还有一点仪式感。
有时父母越是制止，孩子越是反抗，只有正确引导孩子才会慢慢对零食有所节制，加油吧~