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“哈尔滨医科大学团队在《美国心脏协会杂志》上发表一项新的研究称：零食吃对了有助于延长寿命 ， 能够调节身体代谢 ， 显著降低心血管疾病和癌症的风险 。

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研究显示零食吃对了有助于延年益寿 ， 难道以后就可以光明正大的“左手薯片 ， 右手可乐”了吗
今日科家《新闻播报》将为大家带来那些不得不说的秘密之——吃零食！
1
要想娃健康 ， 零食这样吃
? 看时机
①水果——两顿正餐中间吃
很多家长知道吃水果好 ， 但把握不准吃水果的时间 。

早晨吃水果 ， 怕水果太凉 ， 宝宝吃了肚子受不了；

中午吃完饭就吃水果 ， 怕消化不好 。

其实宝宝吃水果可以选择在宝宝两餐之间 ， 比如上午10点左右 ， 下午3点左右 ， 每天喂宝宝都有固定的时间点 。
现在入秋了 ， 宝宝更适合吃那些水果呢？



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②酸奶——饭后喝
饭后喝酸奶有利于食物消化 ， 促进钙、铁、锌等营养物质的吸收；
但是 ， 市面上有些酸奶属于“假酸奶” 。 咱给娃喝 ， 一定得擦亮眼睛 ， 选“真酸奶” 。



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注意：吃零食时间和正餐至少间隔2个小时左右 。
虽然看准时机吃零食 ， 可以事半功倍！但是量咱们该怎么把控呢？
?控制量至关重要
酸奶和水果有很多优点 ， 但凡事过犹不及 。
吃对才是关键 ， 比如对于不同月龄的宝宝说 ， 每天摄入的量都不一样 。



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关于酸奶：
《中国居民膳食指南》建议：
12~24月龄的孩子可以将酸奶作为食物多样化的一部分而逐渐尝试 ， 但建议少量进食为宜 ， 不能一次完全替代母乳或配方粉 。
逐渐尝试是幼儿对每一种新食物的进食原则 。
酸奶中含有糖 ， 而且能量也不低 ， 如过多食用 ， 容易糖摄入多 ， 也容易影响正餐的摄入 。
除此 ， 给宝宝喝酸奶也要注意?



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看到这些 ， 有家长会问：这些算是零食吗 ， 明明薯片、炸鸡、可乐才是 ， 天天让娃吃这些是不可能的 。
老父亲老母亲都不能抵挡炸鸡可乐的魅力 ， 不让娃吃——你们忍心吗？
所以 ， 控制好儿童吃零食的频率尤为重要 。
根据吃零食的频率 ， 可以将其分为3个级别：可经常吃、适当吃、少吃 。



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为什么娃爱吃的薯片、汉堡、可乐要少吃甚至不吃？
很多人只知道它们对娃不好 ， 却不知道是哪里的问题！
2
排除“黑成分” ， 挑选好零食

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