▲图：美景（可滑动欣赏）



▲图：早上5点半挺晒 ， 全副武装






▲图：看我柔韧度 ， 只能够到这样除了我的打卡 ， 也有很多小伙伴在后台打卡 ， 今天分享的是“Kakinige”的饮食 。



早餐



炒秋葵 ， 鸡蛋 ， 蒸南瓜 ， 豆奶拿铁
午餐



北非蛋 ， 杂粮核桃吐司
晚餐



丝瓜毛豆烩蘑菇蒜苔炒肉片 ， 杂粮饭
点评：
早餐：栗面南瓜/贝贝南瓜可以代替部分主食 ， 但南瓜的碳水不足以完全作为主食 。 建议再另外搭配一份主食哦
午餐：蛋白建议增加一些鱼虾或豆制品 。 蔬菜建议增加1拳头做熟的绿叶菜 。
晚餐：杂粮饭不错 ， 蔬菜中有菌菇类也很好 。 瘦肉看起来量有些少 ， 可以再加点 。
另外 ， 建议加餐牛奶和水果 。
还有挺多小伙伴也在后台打卡呢 ， 回头慢慢跟大家分享吧 ， 希望咱们一起陪伴着健康吃喝越来越美 。
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