对于青少年来说 ， 早餐中的鸡蛋、乳制品或豆奶最好成为每日早餐中的标配 。
对于忙碌的上班族来说 ， 一个杂粮面包、一把无糖果干、一小袋坚果搭配一杯加了牛奶的咖啡也是快捷且营养的搭配 。
如果时间比较充足 ， 一碗有菜有肉的面条搭配一杯酸奶 ， 在享受美味的同时也满足了高质量早餐的各个元素 。
对于有闲的老人来说 ， 早餐在满足能量需求的同时也可以成为社交生活的一部分 ， 三两相约 ， 一盅两件 ， 杂粮粥、白灼青菜、精美包点……在广式早茶轻松的氛围里慢慢品味传统美食带来的味觉盛宴 。



值得注意的是速成早餐食品（如即食麦片、玉米片、谷物圈等） ， 这类食品方便美味 ， 看上去既营养又快捷 ， 但阅读食品标签应作为采购前的规定动作 ， 消费者一定要清楚明白在那些高膳食纤维的背后有没有意想不到的高脂肪含量；在那些强化了维生素与矿物质的产品中有没有超过了一天所需的白砂糖 。
总之 ，
吃早餐很重要 ，
但吃什么样的早餐更重要！
支持我们请 分享 评论 点赞 在看? ? ?
公众号ID：Science_China
公众科普 科学传播
【人群|早上只喝水不吃饭，会有什么危害？答案是…】中国科协官方微信 国家科普平台

• 人群|哪种酒对身体健康伤害最大？终于有了明确的答案，奉劝你能改就改
• 什么|一只狗遛弯时总回头看你，不是怕你丢了，是这些原因
• 楼层|对于买房选楼层，一旦你忽视这5件小事，就只能买到“垃圾楼层”
• 宋智雅|不只穿假货！宋智雅豪宅全是租的，公主风奢华住所都是TA在出钱供
• 限购|没钱买洋房，只好买两梯四户带连廊房的，该如何选择呢？
• 爆炸事故|找熟人装修害死我了，20条教训只能自己扛着，后悔呀
• 同学|搞笑GIF趣图：加油吧，学弟，学长只能帮你到这了
• 购房置业|对于买房选楼层，一旦你忽视这5件小事，就只能买到“垃圾楼层”
• 蛋黄酥|5款备受好评的网红零食，以为只是名气大，结果却好吃到停不下嘴
• 庭院|取消客厅三件套，只摆一张大长桌，79㎡的家简洁质朴，太满意了