体重|严防儿童肥胖！近20%的营养不良！“假早餐、坏晚餐”别吃( 二 ) 肉类|油条|营养|脂肪|运动|早餐

就在前几天，科大大还看到了这样一则热搜新闻???

这些无良商家给减肥插上各种各样的标签，吸引你参加，到最后很可能是要付出惨痛代价！
成年人都容易踩坑，更何况小孩子！所以各位家长朋友们，可要擦亮眼睛啊！
除了上面说的4种情况，还有很多“胖娃娃”都是爸妈不经意间自己喂成的
快看看下面这些
“假的早晚餐” ，你给娃吃过没？
3警惕“假早餐+坏晚餐”
儿童在成长发育关键的时期，油脂的摄入是必需的，但对于肥胖甚至是超重的儿童来说，少量适当摄入，保证每天营养均衡即可。
★拒绝“假早餐”
误区一:豆浆+油条
偶尔吃这种组合是没有问题的，只要控制好频次和数量就可以，但体重超标的小朋友不推荐经常吃这组cp早餐。
因为油条和其他煎炸食品一样，都存在油脂高、热量高的问题。
根据《中国食物成分表 2004》中显示：油条的脂肪含量高达17.6%！豆浆也含有一定脂肪，两者搭配简直是“早餐油物” 。
除了油条，麻花、烧饼、春卷等也都是高热量、高脂肪的食物。
所以早餐我们要做到：

误区二：牛奶+鸡蛋
牛奶+鸡蛋虽然为身体提供了足量的蛋白质和钙，但碳水化合物的摄入是不够的。碳水化合物摄入不足，会影响孩子一整个上午的精气神。
因此，早餐除了牛奶+鸡蛋这两个完美CP外，还需「第三者」——主食，如燕麦、面包、包子等。

这次，直接给爸妈们做了一个简约的「一周健康早餐搭配」， 1岁以上宝宝都适合哦！

除了早餐，很多父母对晚餐也有错误认知。
★警惕“坏晚餐”
误区一：全是大鱼大肉
肉类脂肪含量较高，且孩子晚上的运动量很少，并不利于肉类的消化，吃太多会加重娃的肠胃负担。
我们可以将适量的肉类和蔬菜搭配作为晚餐，避免餐桌上全是肉类。
同时，选择优质低脂的肉类，如牛肉、鱼肉、鸡胸、海鲜等。
误区二：吃太多番薯，豆类食物
像红薯、紫薯、黄豆等食物，都有一个共同点：就是不好消化，豆类还容易引起胀气！
如果晚饭时宝宝吃了太多这类食物，会影响宝宝的睡眠质量。
贴心准备了食谱，快长按收藏呀！

宝宝的成长一直是父母永远都在关心的话题，而肥胖对宝宝造成的危害越来越大。
希望家长们正确看待娃的胖瘦， “别再让胖点好毁了娃” 。
育儿无小事，给娃一个健康的体魄是每个父母最大的责任。
转发出去，让更多的人都养出健康的娃娃。
广州天使儿童医院
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