2、干稀搭配 ， 荤素搭配 ， 量少而多样；
3、忌冰凉食物 ， 忌辛辣食物 ， 忌高糖、高脂肪食物 ， 忌高盐食物 ， 忌高添加剂食物 。
【人体|不应该吃的5种早餐，尤其是第4种，但很多人每天必吃】


营养推荐：
1、碳水化合物：全麦面包、粗粮馒头、杂粮粥类等；
2、蛋白质：鸡肉、脱脂热牛奶 ， 低脂豆浆 ， 鸡蛋等；
3、维生素：蔬菜、水果、水果蔬菜沙拉等；



注：图片源于网络

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