做法|这零食减肥时每周吃3次，一周可以瘦2斤，营养高热量低，要常吃美食|大小|烤箱|营养|调料|高热

减肥的时候，最怕吃零食，原因很简单，怕零食吃多了长肉，有这种想法的人不在少数，但这种想法不一定对。理由很简单，我们对零食的普遍理解都是认为零食是不健康的，减肥期必须敬而远之，但是如果做一些健康的零食出来，用在减肥期食用，既可以解馋，还有利于减肥，你觉得如何？

这样的健康零食有吗？答案是肯定的，在这里用鸡胸肉教大家做一道减肥期可以吃的零食，热量低，但其蛋白质含量高，适当吃一些，是有助于减肥的，同时结合合理的饮食，一周瘦2斤完全没问题。具体做法如下：

无油鸡米花
食材：
鸡胸肉、面包糠
调料：
盐、味精、蚝油、生抽、土耳其腌料（没有可加，也可以换成奥尔良腌料）鸡蛋
做法步骤：
1.买回来的鸡胸肉清洗干净，将其上面的油脂去掉，切成丁（丁的大小和花生米大小差不多即可）

2.将以上除了鸡蛋以外的所有调料全部加入鸡丁里面，抓拌均匀，腌制15分钟入味，腌制好的鸡丁里加入半个鸡蛋抓匀

3.将腌制好的鸡丁放入面包糠里

4.用手不断地将鸡丁和面包糠进行翻拌，使鸡丁上均匀的裹上面包糠

5.把裹满面包糠的鸡丁放在垫有锡纸的烤盘上，放入烤箱，上下火180度烤3分钟

6.3分钟后把烤箱取出来，将鸡丁翻个面，继续烤2分钟就可以了

7.将烤好的鸡丁盛在盘子里，想吃的时候吃上即可，也可以在吃的时候蘸着番茄沙司吃，味道更好

这道鸡米花适合减脂的时候吃，是一道非常好的减脂期的小零食，学会了这道小零食，不用担心减脂期没有零食可以吃了。
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