蔬菜|6种营养早餐搭配，每天早起20分钟，一周早餐不重样面包|时间|山药|发面饼|营养

6种营养早餐搭配，每天早起20分钟，一周早餐不重样
一日之计在于晨，单从饮食来说，早餐非常重要，早餐吃什么，怎么吃的问题常常困扰着朋友们，其实不必苦恼，有时间就在家做，没有时间在就外面吃，不论怎样，这早餐一定要吃，而且尽可能吃得营养均衡。长期不吃早餐会影响身体健康，这个我们都知道。分享6种早餐搭配，每天早起一会儿就能做好，一起来看看吧。

热干面是在网上买的蔡林记热干面，把面条煮熟后捞入碗中，挤上各种酱，拌一拌就吃了，很简单。
盒装牛奶倒入小锅中加热后再喝，如果喜欢喝常温奶，这个步骤可以省掉了。
咸蛋一次性多煮一些，放在冰箱中，吃的时候直接拿出来就成，很简单也很省事儿。
苹果和麦片不用说了吧，备上就成。

咸面包可以做可以买，拿来当早餐非常好。利用晚上空闲时间做一盘面包，早餐吃挺好的。不一定是咸面包，其它面包也很好，按自己喜欢准备就成了。
牛排早餐现煎， 5分钟就能完成，在家备一些整切调理牛排，用来应急很好。煎牛排注意火候，一面煎2分钟，翻面再煎2分钟就成了。
花菜是水煮的，直接拌上生抽和芝麻油就可以吃了，很简单也挺好吃，换成其它蔬菜也是可以的。
山药糊是开水冲出来的，最近早餐的汤多是山药糊，简单方便吃了还很舒服。
早餐要备上水果，水果和蔬菜各有优势，不能互相替代。冬枣维生素C含量超高，时常吃吃挺好的。
【蔬菜|6种营养早餐搭配，每天早起20分钟，一周早餐不重样】

韭菜饼是用面糊软饼加上韭菜鸡蛋馅做成的，这种做法比较省时间， 100克面粉150克水加一个鸡蛋拌成面糊，加盐调个底味，平底锅摊成饼子，翻面后夹上韭菜馅，再淋个生蛋在馅上，把饼子对折煎熟就成了。挺好吃的。
西红柿切块，加一点儿白糖就能吃。麦片、苹果、山药糊都很简单，不用重复说了。

发面饼子需要提前做好或者提前把面团发好，早上起来做成饼子用平底锅煎熟就可以了。跟其它几组早餐比起来，这个要稍稍费些时间，不如放到周六周天来做更好些。
熟牛肉可以在熟食店里买，也可以自己煮，一次可以多煮一些，吃的时候蒸透就成了，原味牛肉或者五香牛肉都可以，因为吃的时候可以再加工，拌上调料或者酱就成了。倒是原味的吃法更多些。
苦菊、西红柿和花菜都是搭配肉和饼子的配菜，随心准备就成了。如果牛肉充足，煎蛋都可以不要了，我家有老年人不喜欢吃牛肉，备上煎蛋更好一些。或煮用煎蛋配发面饼也是不错的。
豆浆可以用豆浆粉冲调，也可以用豆浆机打，冲调更简单一些，味道不如自己打的那么好。如果经常喝冲调豆浆，建议选无糖的。

晚上把小餐包做好，早上起来当早餐特别好。面包切成两片，放在平底锅小火煎香，切面脆脆的挺好吃。煎好的面包可以做汉堡胚，夹点什么您自己看着办吧。