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立秋后，我的早餐这样吃，简单营养， 10天后上称一称，太开心了！
立秋后，我再次把减肥大业，排在了首要地位，并定了一个小目标， 30天减掉10斤，不知不觉间， 10天已经过去了，上称一称，结果瘦了5斤，开心的心有点不知所措！

作为上班族，早餐肯定不会太花哨，想减肥肯定要选对食材，这10天的早餐，我主要用到了，三色藜麦、坚果仁、黑豆、新疆大列巴、鸡蛋等食材，进行了简单的烹饪搭配，每一顿10几分钟都能搞定。
下面就给大家分享我其中一天的早餐做法，低脂又营养，就算胖成球，也能让你瘦成猴：
主食：新疆大列巴
辅食：火腿、鸡蛋
早餐粥：三色藜麦、坚果仁、果脯干

做法：
1.先做个早餐粥：首先将准备好的三色藜麦，放到清水中清洗干净，然后放到破壁机中。

2.将准备好的坚果仁：核桃仁、腰果等一并放入破壁机中。加入适量的清水，盖上盖子，选择豆浆键。

15分钟后，倒入碗中，撒入自己喜欢的果脯干，搅拌均匀即可！

3.这个间隙，做辅食，平底锅刷一层油，将切好的火腿片，放到锅中两面煎一下。然后将搅散的鸡蛋液均匀的浇到火腿上，让它们粘连在一起。

4.定型后，翻面，然后将其折叠成两层，即可出锅，改刀切成小块即可，这样鸡蛋和火腿相互融合在一起，味道更香。

5.10天来我早餐的主食雷打不动，新疆大列巴，低热量、低脂肪，饱腹感强，只需要用刀切上几片即可。

6.这样一顿减脂营养早餐就完成了，最多20分钟就能上桌，其实不单想减肥的人可以吃，老人、孩子、大人都可以食用，三色藜麦、坚果仁、新疆大列巴，这都是营养价值很高的食材。

藜麦，被称为“营养黄金” ，号称唯一一种，单一食材就能满足人类所需营养的食材，非常适合给孩子和老人食用，对生长发育有极大的促进作用。

藜麦的不同做法
此外，藜麦膳食纤维含量非常高，是女明星、女模特保持身材的常用食材。而且做法多种多样，轻轻松松就能做出10几种。
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我见很多朋友经常选择，肉松面包、奶油面包、牛角面包等软质面包做早餐，这是大错特错的，请大家记住一点，它之所以如此软，就在于加入了大量的添加剂；此外奶油里，含有大量的饱和脂肪和反式脂肪酸，这些都是对身体有害的物质，对内脏、心脑血管负担很大。