童瑶火|35岁的童瑶火了，体重一直不过百，看完她的早餐，网友：实在佩服( 二 ) 蒸南瓜|食材|水果|牛奶|网友

5、枸杞糙米粥+核桃坚果
早餐喝粥是再平常不过了，童瑶这里晒出来的粥跟我们平时吃的不大一样，这里是用糙米来煮的，这样煮出来的粥，口感会稍差一些，但营养丰富，膳食纤维含量丰富，对肠道消化很有好处，而且煮成粥水，也很养胃。加入了枸杞一起煮，营养也更丰富了。另外吃的时候加入了核桃坚果等一起吃，坚果里含有丰富的蛋白质、多种氨基酸和微量元素，是对身体健康特别好，这两样食材组合搭配当早餐吃，也是非常不错的。

6、少许拌面+凉拌秋葵+蒸南瓜+2块玉米
这款早餐搭配很接地气，都是一些粗粮和面的组合，拌面的量看着也就2口的样子， 2块玉米可以补充淀粉和膳食纤维，面粉和玉米等淀粉含量可以起到饱腹的作用了，另外还有蒸南瓜，南瓜也是含有淀粉的，但是这些食材的量都不多，各吃一些，摄入的营养也更全面。秋葵含有丰富的维生素，表面的黏液对保护胃黏膜也很有好处。这几样食材配在一起，也是很营养健康的。
Lily美食谈碎碎念：
以上就是童瑶微博里晒出的部分早餐搭配，除了这些之外，她还分享了非常多的营养早餐搭配。从吃早餐这点就可以看出，童瑶是一个很自律的人，早餐的搭配也是非常有讲究的，并不是盲目的吃一些高热量的食物，这些早餐搭配虽然简单，量也不多，但营养还是很全面。不管是不是在减肥，早餐一点都不能少的，一定要按时吃早餐，而且还要吃得好，这样身体才更健康。