如何做好教师心理健康,教师应如何保持心理健康.docx( 二 )

真正的高人是解决实际问题的人，谦虚向同事学习可以获得解决自己问题的角度和方法，还可以促进相互关系。开放自己的信息渠道，避免信息闭塞导致眼界心胸狭窄，影响看人待事。积极自我肯定。社会和家长对教师的期望越大失望也就越大。这种失望会有意无意地传递给老师，引发教师的挫败感、无价值感。教师平时需要有意识地进行自我肯定，比如：我在规定时间批改完50本作业，真棒！坚持每天肯定自己点点滴滴的小成就，时间长了可以汇聚成大自信。
规律生活。每天7-8小时睡眠；三餐定时定量；每天运动半小时；定期跟亲友面对面沟通交流。正常的生活带来正常的心态。学会放松调剂。觉察到自己心情不好，可以采用858深呼吸法放松，也可以听听轻音乐，或者做点自己感兴趣的事情。平时注意安排户外活动，游山玩水、看电影、参观展览等等，生活需要张弛有度，一味紧绷的精神和身体状态迟早要出问题。
教师是人类灵魂的工程师，教师自我的心理该如何保持健康？

这个问题提得好！教师是一个特殊的职业，承载着教书育人特殊的使命和重大的责任，面对着正在成长中的青少年，教师自身的心理健康状况直接影响着下一代的心理健康状况，所以教师的心理健康非常重要！作为教师个人如何保持自我的心理健康呢？我认为有以下四点：1、参加体育运动，保持心情的愉悦。无论哪种体育运动，游泳、打球、骑车、徒步------每天都有30分钟以上的体育锻炼，令你感到开心、放松。
长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。运动激发大脑分泌内啡肽并提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质。这些化学物质能提升情绪感受，运动可以提升大脑额叶和海马的活动性，这两个区域都与情绪调节有关。不要因为工作忙，家庭事多等作为理由和借口，每天抽出运动的时间，会让自己心情舒畅，身体健壮，身体健康是提升心理健康的基础，一个身体健康的人抗挫折、抗压力的能力就强！2、拥有一个艺术兴趣爱好，陶冶情操、提升自己的文化素养和品味。
一个人拥有一个这样的一个兴趣爱好，可以提升我们的思想境界。比如：弹琴、唱歌、跳舞、看书、写诗、写头条、悟空问答、编织、做手工、旅游、摄影------积极的行为产生积极的情绪，积极的情绪才能保持积极乐观的心理状态。通过兴趣爱好，转移自己的不良的情绪，宣泄不良的情绪，转化到更有意义的事情中。3、保持良好的人际关系，是教师享受职业幸福的关键。
美国积极心理学家马丁.赛里格曼研究，一个人幸福的关键来源于他的人际关系是否和谐、融洽。教师是与人打交道的职业，人际关系的顺畅尤其显得重要。教师从事育人的工作，人际关系融洽才能达到教育效果的最优化和最大化。家庭关系和睦：教师也是普通人，家庭中的夫妻关系，亲子关系和谐、美满是一个人幸福的根本。所以，我们要营造好自己家庭的关系，不要因为工作忙，忽略了老公、孩子、也不要因为工作忙而错过了孝顺老人的机会，只有家庭关系和睦、融洽，教师的工作才会有动力。
同事关系和谐：同事相处的时间比家人在一起的时间还有多，同事之间相互帮助、相互支持、真诚对待。同事中也有能说的来，也有说不来的，说得来的多商量，说不来的也要维持礼貌、客气的状态，最好不出现吵架、打架，成仇敌的状态，不然很影响自己的情绪，每天看到不开心的人，内心总是不舒服的。师生关系友爱：良好的师生关系是教师享受职业幸福的核心。