免疫力|三种食材搭配做成早餐，女人美容颜，孩子增强免疫力，老少皆宜食材|胡萝卜|馅料|容颜|食物

如果给大家三种食材，紫薯，胡萝卜，银耳，大家会做成什么样的食物呢？虽然不清楚大家会怎样做，但是在我们家把这三种食材搭配在一起，做成一个早餐，营养超级丰富，口感也特别好，反正最近我们家就爱上了这个早餐，也是一款老少皆宜的食物，这个早餐看第一眼的时候，很多人都会认为它只是一个普通的紫薯小馒头。但是我们掰开看到里面的馅儿，金黄的馅料搭配紫色的外皮儿，颜色都非常诱人，咬一口特别美味。在我们家不管是老人，孩子，还是年轻人都非常的喜欢这个食物。

这个食物就是用紫薯，胡萝卜，银耳三种食材搭配做成的一种早餐。之前说过紫薯是我们家经常备的一种食材，它里面还有很多的营养成分，像是蛋白质，氨基酸，维生素，矿物质，纤维素，花青素，硒元素等等，具有抗衰老，抗疲劳，补血，增强免疫力等等作用。胡萝卜相信很多家庭也非常喜欢。它里面含有的营养成分也超级多，还有“小人参”之称，里面含有胡萝卜素，维生素，花青素，钙，铁等等，经常吃一些胡萝卜，可以增强免疫功能，益肝明目，美丽容颜，还有利于健康长寿。如果生活中经常养生的人，银耳是少不了的，银耳蛋白质中含有17种氨基酸，还有很多的矿物质。膳食纤维，维生素等等。具有润肠，益胃，补肾，强精，补气，和血，强心，补脑，提神，美容嫩肤，延年益寿等等功效。这些食材都那么的有营养，而且三种食材搭配在一起，真的营养超级丰富。三种食材搭配做成早餐，女人美容颜，孩子增强免疫力，老少皆宜，一起跟着我看看具体做法吧。

食材：紫薯一个，面粉适量，银耳20克，胡萝卜半个，糖3克，酵母2克。
第一步，紫薯清洗干净去皮，切成片上锅蒸熟，紫薯片尽量切薄一点。银耳准备20克先放在清水中泡发，差不多需要一个半小时。

第2步，紫薯蒸熟了之后，放在一个小碗中，压成紫薯泥。紫薯泥如果太干，加入适量的清水，把两克酵母加进去，再加入适量的面粉，面粉少量多次加入，慢慢的揉成一个紫薯面团。揉成一个光滑偏软的面团，放在室温下，醒发至两倍大。

第3步，处理馅料，胡萝卜清洗干净去皮，切成胡萝卜丁，放到料理机中，银耳泡发之后。撕成小朵，也放进料理机中，里面加入一点点水，把胡萝卜和银耳，打成带有颗粒状的就可以，不用打的太碎。

第4步，锅中倒入一点点食用油，把胡萝卜银耳馅放进锅中，炒一下。这样能让胡萝卜发挥最大的价值。然后加入适量的白糖，白糖也可以换成食盐，看大家喜欢什么口味。胡萝卜银耳在锅中收一下汁，变得浓稠了之后盛出来备用。

第5步，面团醒发好了之后，放在案板上揉搓排气，然后搓成长条，分成一个个大小均等的小剂子，剂子擀成薄片，把准备好的馅料包进去，像包包子一样收口，收口朝下，放在一旁。剩下所有的按照这一个步骤完成。