肾脏|零食虽好吃，但不可过量大部分|影响|坚果|风险|疾病

你是否也是零食达人，在不停地收集各种好吃的零食呢，这几种零食你见过和吃过吗？
梅蜜饯，现在也叫盐津。为什么是盐津？为了储存更长时间，里面加了很多盐。还有方便面，火腿肠，牛肉干，都是高盐食品。但每个人每天摄入的盐的含量是有一定限度的，一定不要多吃了。
长时间食用高盐，钠离子不仅会影响血压，还会增加动脉硬化的危险；过多的钠通过肾脏代谢，也会增加肾脏的负担；过量的钠会导致钙流失，增加骨质疏松的风险；还有研究发现，吃多盐也会增加患糖尿病的风险。
甜食
甜度高的零食，也要尽量少吃。有人说“一口糖自上而下毁掉整个身体” 。糖分过高会使人更容易肥胖；使皮肤变坏；加剧近视；破坏牙齿；增加心脏病风险；影响血脂；引发痛风；影响钙吸收；更容易得阴道炎；肺癌、肾癌等。
含反式脂肪的零食
比如奶油蛋糕、奶油夹心饼干、起酥点心、巧克力派等等，其中大部分都含有反式脂肪。反式脂肪会增加肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、支气管哮喘、变态性鼻炎、部分恶性肿瘤、痴呆等疾病的发病率。
那到底应该吃一些什么样的零食呢？
牛奶制品:牛奶等原味的坚果:选择原味的坚果，可以改变种类吃，大人每天可以吃，也可以做成烤红薯的干燥，也可以做成不添加爆米花等零食。除上述外，一般人群还可以选择低盐海藻，真正的全麦面包等作为小吃。
【肾脏|零食虽好吃，但不可过量】总之，不管是什么样的零食，都应该有一定量的限制，不能过度的贪食