21点—22点：睡觉
减脂期间 ， 充足的睡眠是非常重要的 ， 能让身体的代谢处在比较高的水平 ， 更有利于燃脂 。 还有助于排出身体的毒素 ， 皮肤状态也能得到改善 。
【体重|全球公认的最佳减脂时间表，照着做，加速燃脂，体重“蹭蹭”的降】减脂成功 ， 其实是养成良好生活习惯的过程 。 如果能够坚持规律的生活作息 ， 保持自律 ， 减脂终会成功 。

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