小番茄|我的健身早餐，营养清淡，7天不重样，减肉减龄，身心舒坦更年轻水果|营养|肉包子|身心|早餐

这个夏天，我开始努力健身了，年龄上来，新陈代谢慢，必须要动起来，不然孩子都嫌弃我，说我胖了。其实以前都在找借口说太忙了，没精力，就是自己懒得动，所以现在必须迈开腿了！教练跟我们说，健身都是七分吃，三分练。想不到吧？以为要多练才行，也有人说健身餐不好吃，谁说健身餐都不好吃的，这些高蛋白、低热量、低碳水化合物的食物不仅美味、平价，而且还易做。那么给大家晒晒我的7天早餐，营养清淡，花样多，坚持吃身心舒坦更年轻。

周一早餐：贝贝南瓜蒸蛋，荷兰豆玉米鱼茸沙拉，小番茄，紫薯奶。
迎来美好一周，早餐来迎接，现在夏天吃点的清淡是很有必要，而且多出蔬菜也是有益身心的，告别吃肉包子，油条，炒面这些，油腻腻不适合健身，减肥吃。一个贝贝南瓜切一半磕入鸡蛋1个来蒸制，把荷兰豆和玉米烫熟捞出，鱼茸丸是提前做好的，是沙巴鱼做的，一起拌着吃，撒点黑胡椒碎，就是一款清爽的沙拉了，搭配水果，一杯紫薯奶。完美！

周二早餐：牛排牛油果沙拉，红豆薏仁饮。
迎来第二天，每个健身的人，肯定吃过上百款沙拉，每款都有自己的特色。健身要补充蛋白质，牛肉，鸡肉，鱼肉这些是不可少的，但是猪肉就是万万不能的！早起把牛排煎制好，煮上一个鸡蛋，跟牛油果，番茄，生菜撒点黑胡椒碎拌一拌，搞定！有了牛排加入蔬菜就没有那么单调，冲一杯红豆薏仁粉，这样搭配满分。

周三早餐：碱水包，藜麦虾仁沙拉，芦笋，三莓酸奶，黑咖啡。
迎来第三天，我们来煮点藜麦吧，这是健身必吃一款主食，口感非常好，煮熟后拌沙拉一级棒，放点虾仁，苦菊，番茄，再烫熟点芦笋，营养搭配好，吃起来清爽。碱水包提前做好，或者你买点市售的，大型超市有的。来碗无糖酸奶，加点水果搭配吃，我是加入树莓，黑莓，蓝莓统称三莓。再来一杯黑咖啡，精神满满！

周四早餐：煎三文鱼肉，藜麦，杂蔬，鸡蛋，水果，红豆薏仁饮。
迎来第四天，健身餐好吃，还不单一，比路边摊香多了！我搭配的颜值也高，我会隔天安排吃一次肉，这次鱼肉，不要怕，我是早前买的，现在改吃鸡肉了哟。煮了点藜麦，塔菜和羽衣甘蓝，南瓜，鸡蛋。沙拉可不是简单地吃草。就像这盘就是很美味的，来杯搭配的红豆薏仁，适合夏天吃哟！

周五早餐：黄瓜鸡蛋鱼茸沙拉，南瓜，圣女果，泡香蕉燕麦配蔓越莓。
迎来第五天了，你们看这样就能坚持5天了，简简单单的事情，食材无须华丽，都是常见的，容易采购的，很多人都说这样是有钱人吃的，你们有算过成本吗？到底是什么贵呢？属于有钱人。你这是给自己找借口，因为懒。早起就可以完成了，健身不是用意念的，然后拿来包子采购的流油的肉包子吃的真香。唉！泡上燕麦增加饱腹感，低卡的早餐真好。