活动|早上起床后，有这4个习惯的人，恭喜身体比较健康，易长寿( 二 ) 大脑|睡眠|易长寿|不要生气|状

意思是说，肠胃如果不舒服、不和顺，那么就很容易睡不好，难入睡。
要知道，人要有优质的睡眠，免疫力才会增强，身体才会更健康。
所以，睡觉前尽量不要吃夜宵，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。
3、睡前不要过度用脑

很多上班族，回家后还要工作和学习，而且临睡前，还要做一些比较伤脑筋的事情。
其实睡前，应尽量做一些较轻松的事，使脑神经放松。
否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，很容易出现睡眠障碍。
4、睡前不要做剧烈运动

很多人，因为白天工作繁忙，会把一些“运动”放在晚上进行。
其实，晚上睡觉前，应当尽量保持身体平静，做一些轻微的活动，如散步等。
切记不要做一些剧烈的运动，如跑步，夫妻运动，打球等。
因为，如果睡前进行这些剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋，在短时间里不会平静下来，会影响睡眠，也会让身体更加疲累。
1、一类养生餐

坚持五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充的饮食原则。
谷类为主：每天300克；
新鲜果蔬：蔬菜每天400克，水果每天100克；
鱼肉蛋类，畜禽肉每天50克，鱼虾每天50克，蛋类每天25克；
奶豆制品，奶制品每天100克，豆制品每天50克；
油盐制品，植物油每天不超25克，食盐每天6克以下。
2、一份养生觉

睡眠，是维持生命极其重要的生理功能，犹如水、食物一样对人必不可少。
很多人错误地认为，尽管长时间不眠，对人带来不良影响，只要很好地补上一觉就容易恢复。
但事实并非如此，越来越多的研究表明，睡眠不足的影响累加起来，最终会危害人们的健康，乃至寿命。
所以，想要身体健康更长寿，一定要睡好觉，睡足觉，尽量避免熬夜。
3、一种养生情

俗话说，笑一笑，十年少。
经常保持乐观的心态，决定了一个人身体健康与否，长寿与否。
如果一个人是快乐的，情绪是积极向上的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素” 。
这些益性激素，会让人心绪放松，产生快感，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康长寿！
以上图片均来自网络，如有侵权，麻烦联系删除！