食品|这些早餐已被医生列入了“黑名单”，没营养还影响发育，别给娃吃油条|营养|影响|黑名单|食物

文|哑铃妈妈
【食品|这些早餐已被医生列入了“黑名单”，没营养还影响发育，别给娃吃】点点是小红花幼儿园中班的孩子，她今年4岁半了。点点比班上其他的小朋友瘦小很多，也经常爱生病。妈妈在加油站上班，工作时间长，每天都非常忙碌。

点点几乎每天早上都是带着早餐去幼儿园里吃，通常是一个蛋糕，一包饼干或者一盒牛奶。她总是说，妈妈没有时间做早饭。
点点总是生病，身体发育速度也明显低于同龄的孩子。妈妈带她去看医生，医生说孩子营养不良，再这样下去后果很严重。

早餐，是一日三餐中最重要的一餐。有俗语说得好， “早餐吃得要像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。 ”
早餐后，我们就开始了一天的活动。所以早餐不仅仅是吃饱这么简单，还要保证营养丰富，要不然一上午都会没有精神。特别是正处在身体发育关键时期的孩子，早餐就显得更加重要。
但是，很多家长经常是本末倒置，晚上有时间就会给孩子做很多好吃的。早上起床急匆匆的，就经常让孩子凑活吃一口算了。

有5种早餐，家长经常给孩子吃，其实是最没有营养的。医生从来不会吃，还已经把它们列入了“黑名单”：
1、剩饭剩菜回锅成早餐。
很多妈妈喜欢早上热剩饭剩菜吃，这样既方便又省事。头一天晚上做饭多做一点，早餐就有了，这样早餐既方便又营养全面。

回锅的剩饭虽然食物的品种比较全面，但是并没有丰富的营养。一方面是因为剩饭剩菜经过一晚上的时间，会产生亚硝酸盐，吃了对身体健康有影响。另一方面，剩饭剩菜如果保存不当，有可能会变质变味，孩子吃了也容易影响身体健康。
2、快餐方便食品做早餐。
西式快餐被很多孩子青睐，汉堡、薯条、炸鸡等等，味道好吃又快捷方便。很多快餐店都准备有早餐套餐，价格也比平时便宜很多。但是，这样的快餐不适合总是给孩子吃。快餐食品一般热量都非常高，孩子长期吃的话，有可能会引起肥胖。

另外，这些快餐食品经过油炸，普遍缺乏维生素、蔬菜纤维、矿物质等等重要的营养物质，所以不适合正在长身体的儿童吃。
3、传统风味小吃的早餐。
来几根油条，一碟咸菜，再来一碗豆腐脑就是最美味的早餐了。豆浆、煎饺、油条、包子是我们的传统风味小吃，也是很多家庭早餐桌上的常见食物。
油条、煎饼果子，这些食品大多经过油炸烹饪，含油量比较高。孩子的肠胃功能比较弱，这些不容易消化的食物，也不适合给孩子长期吃。一般像油条，一个星期吃一次就不少了。

4、各种零食代替早餐。
蛋糕、饼干、沙琪玛，现在超市里的各种零食琳琅满目，孩子们也非常喜欢。有的家长为了早晨省事，会给孩子买回各种零食当作早餐。
这些零食虽然美味，但是营养却没有多少。而且，这些零食大多含有各种食品添加剂，糖分也非常高，吃多了对孩子的身体健康有不好的影响。