今天在手机上看了看后面几天的天气预报 ， 真的惊到我了 ， 下个星期我们这里最高温度竟然有36度 ， 这就到夏天了呀 。 宅在家里这段时间 ， 吃了睡睡了吃 ， 硬生生长胖了十几斤 。 马上就到露肉的季节了 ， 看着自己身上这一堆堆肥肉 ， 真是愁得慌 ， 得快点减肥了呀 。
说到减肥 ， 那明星肯定是最有发言权的 ， 减肥应该是大多数明星每天都在坚持的事情吧 。 毕竟她们的职业会让他们经常出现在镜头面前 ， 胖一点在镜头面前就会很明显 。 所以明星 ， 尤其是女明星 ， 平时会特别注重身材的管理 。 有人说明星就是胖着玩玩的 ， 半个月就能减20斤 。 但是这背后也是需要很多付出和坚强的意志力的 。



比如江疏影吃盐让自己在时装周之前“紧急瘦身” ， 还有颖儿减肥期间每天饿了就吃“柚子+1粒老干妈” ， 1粒啊 ， 听听就可怕 。 相比这些我们普通人接受不了的减肥食谱 ， 有一个女明星的食谱却像一股清流 ， 完全像是为我们普通人打造的 ， 好像我们也完全可以接受 ， 我说的就是谭维维的减肥食谱了 。



谭维维把她减肥期间一周七天的食谱都详细的分享给了我们 ， 一眼看上去就非常的丰富 ， 主食、水果、蔬菜、肉类应有尽有 。 仔细研究一下 ， 这份食谱也是非常科学的 。 如果你也想减肥 ， 完全可以参照一下这个食谱 ， 不用饿肚子就可以瘦 ， 很多网友都是亲测有效的 ， 夏天快到了 ， 让我们一起跟着减肥吧 。



先来说说主食 ， 很多人觉得吃主食会长胖 ， 减肥的时候就直接不吃 ， 其实这样是很不健康的 。 减肥人士 ， 在减肥期间主食每天减少100g左右就可以了 ， 不要减的太多 ， 以免出现注意力不集中 ， 生理期紊乱等问题 。 谭维维的减肥食谱中的主食有一个很大的特点就是种类繁多 ， 有全麦面包、蒸玉米、红薯、紫薯、糙米饭等等 ， 而且主要是杂粮 。 不同类型的主食保证了营养的均衡 ， 而杂粮有更强的饱腹感 ， 会更有助减肥 ， 所以这样的食谱是非常健康且有效的 。



还有就是晚饭了 。 很多减肥人士都提倡少吃甚至不吃晚饭 ， 但是谭维维的减肥食谱中晚餐都是有的 ， 而且每天都吃 ， 其实这样才是正确的 。 科学减重要少食多餐 ， 这次晚饭不吃 ， 下次吃饭就会吃很多 ， 这样一天下来摄入的适量并没有减少 。 晚餐要吃 ， 只要注意时间就可以了 ， 睡前两个小时不要吃东西 。



小编还要说的是 ， 再好的食谱不配合运动效果也不好 ， 看看谭维维的微博 ， 很多健身的视频 ， 所以要想瘦 ， 除了有明星同款食谱 ， 还要坚持运动才可以哦 。 希望大家今年夏天都可以瘦成一道闪电 ， 加油 。
【杂粮|最“靠谱”的明星减肥食谱，不用饿肚子，夏天快到了，一起减肥吧】

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