时间|长期坚持晨跑的人，后来都怎么样了？生活|阻力|规律|身体|运动|早餐

早晨，是一天中最容易把握的时间，但是因为众所周知的原因，早起却不是那么容易做到，所以那些能早起的人都是有着良好的作息规律。有坚持早起习惯的人一般在工作上也非常高效，能够充分利用空闲时间处理琐碎事务，在管理时间方面更有效率。
小编有个朋友常年坚持早起跑步，她表示当她五年前尝试开始跑步之后，她的生活逐渐变得规律而有效率。万事开头难、早起难、跑步难、寒冬酷暑更难，最难的其实还是坚持。但她并没有半途而废，当坚持下去，当习惯变成自然，慢慢地就喜欢上早起跑步的感觉，喜欢跑步的时候默默思考，喜欢睡前默默看书。这一切都变成了生活的一部分，也就没有所谓的坚持了。五年来，她几乎每周都要跑至少3次，最多5次。或在路上，或在操场上，或在跑步机上。她说跑得越多，身体就越好；跑得越多，就越精神焕发。她说：“跑步是爱自己最好的方式。只有坚持自律，才能成就更好的自己。 ”很多人想跑步，想改变，但很少有人能坚持。事实上，我们生活和工作中的大部分事情都还没有达到比拼天赋的地步，自律和毅力是造成人和人差距的最大因素。
【时间|长期坚持晨跑的人，后来都怎么样了？】

小编和这位坚持跑步五年的朋友交流中，提出了几个问题。小编先是问她早起不会犯困吗？她说：“开始晨跑的一段时间确实在晨跑后容易感到疲倦，这个是因为长期不运动，身体的有氧基础不够的原因。当坚持晨跑一段时间后，身体的有氧能力逐步提高，这种精神倦怠的状况就慢慢消失了。相反，如果有几天没跑步了，反而会觉得精神状态不大好。 ”接着小编问她，每天早上跑完步回家洗漱，之后再做早餐吃，最后才去上班是怎么安排时间的？她说：“回到家后，首先开始做早餐，比如加热一杯牛奶、烤一些吐司或煮一碗面条。然后把早餐放在桌上，让它自然冷却。当然也可以出门跑步前利用电饭煲提前定时煮一些粥等早点，跑完步回到家后准时烧完。早餐后就可以去洗漱了。经过之前的缓冲，心率和体温基本恢复正常。快速沐浴、刷牙、更衣后，早餐的温度也就会凉得差不多了，可以舒舒服服地享用。这样安排可以合理利用间歇时间，缩短整个过程，也就总共一个小时。 ”小编最后问，从开始跑步坚持到现在，身体有什么变化？她说了以下三点：
1. 体重标准，身材匀称
5年瘦了12斤，小肚皮没有了，身体线条优美，肌肉变得细而均匀。心率从原来70多降到了50多，心肺功能提高，感觉身体很轻盈，不是之前那种亚健康没精神得状态。
2. 身体健康，一直不生病
血液各项指标都趋于正常。新陈代谢变好，原来冬天手脚冰冷，现在不会了。脸上的痘痘也少了很多，肤色也红润些了。
3. 生活更加规律，饮食健康
因为要晨跑，晚上必须早睡，不能熬夜，睡得更好，生活更规律。平时也很少暴饮暴食，吃得清淡，七八分饱，基本不吃垃圾食品，更注重营养。

健之杰水下跑步机
小编接下来介绍对于坚持跑步的人来说，无需出门就能跑步，且比户外跑步风险更低，效果更好的健之杰水下跑步机，由健之杰团队自主研发。为什么说使用健之杰水下跑步机跑步会比户外跑步风险更低、效果更好呢？因为健之杰水下跑步机是将水与跑步机相结合的健身器材，在水中跑步，借助水的浮力和阻力比空气大，可以减轻自身重量对下肢的影响，既可以防止在水中突然的摔伤，也可以减少肌肉的损伤，还可以让腿部、脚部、腰部、心肺得到更好的锻炼。从而达到真正的跑步不伤关节，同时恢复肌力和运动功能的目的。健之杰水下跑步机能根据个人的需求合理、自由的控制水下跑步机速度的9个档位，当感觉速度达不到使用者的训练要求，还能通过自由调节的阻力喷嘴增加跑步阻力，阻力喷嘴喷射出来的水泡更能对肌肉、关节起到按摩的作用。每次跑完之后，还能使用其配置的强力按摩水枪对身体局部进行按摩，运动后按摩可反射性的改善和调节中枢神经的机能,消除疲劳，让在运动时堆积在肌肉中的乳酸通过运动后按摩尽快地被转化或排出。小编还觉得，像前面说到的那位朋友，有时候会先把早餐煮着再出门跑步，对于独自一人住的人或者在晨跑这段时间家里没人的话，如果万一家里发生漏电等意外，就没法及时补救了。因此，有了健之杰水下跑步机并在家进行跑步，就可以及时制止意外的发生。