宝宝吃糖宝典：3种糖宜吃3种糖少吃，还有1种对症吃( 二 )

3种糖要少用：白糖、冰糖、黑糖
古时候白糖、冰糖是可以入药的。按照医书记载，白糖甘平偏凉，可以清热去火，润肺生津；冰糖甘平，可以和胃润肺，补中益气。但现代制糖工业一般会在白糖、冰糖中加入连二亚硫酸钠等化学物质，使它们看起来更加“白细”“晶莹” 。所以我很少再用白糖、冰糖治疗咳嗽等疾病了。
日常炒菜的时候，家长可能会放少量白糖、冰糖调味、提鲜。宝宝可以偶尔吃点甘腻的食物开荤，但日常饮食还是要以清淡为主。吃了些甘腻物，第二天可以给孩子用素食+三星汤助消化。如果出现积食积滞，就要及时消食导滞。
黑糖比红糖滋补的功效更猛，也是不太适合宝宝食用的。
除了这三种糖，还有一些家长容易忽略的宝宝摄糖“元凶” 。比如：①超市中的盒装酸奶，要做出酸酸甜甜的口感都会加入大量甜味剂。酸奶凉性，宝宝喝了还容易腹泻，所以我一直不主张宝宝多喝。 ② 每天吃过多高糖水果，也是不可取的。吃水果，要选择合适的，注意寒热性味，少量即可。
如何养成宝宝正确吃糖的习惯？
哪有不吃糖的童年呢？那也太苛刻了。家长只要把握宝宝对糖的正确、少量摄入原则就好：日常三餐饮食外，宝宝额外摄入的糖分，最好不要超过40g 。
对于天生嗜甜的宝宝，家长可以从以下3方面，这样帮宝宝少吃糖：
①循序渐进地戒糖
对于糖果、巧克力、小饼干不离手的宝宝，家长可以逐渐把这些换成山楂条、坚果、葡萄干等相对健康的零食。适量选择低糖水果，实在嘴馋，可以用勺子沾少量麦芽糖、蜂蜜给宝宝尝尝。
对于哭闹着要吃糖的宝宝，家长可以学会和宝宝约定，每周只安排一天“吃糖日”，少量吃几颗。硬糖会比粘牙的软糖好一些，注意不要呛噎。
②用茶代替饮料，戒掉夜奶
你知道吗？含糖饮料是宝宝过量摄糖的“重灾区”，一瓶可乐的含糖量就达37g 。家长可以给宝宝泡茶代替饮料。乌龙茶、铁观音、大红袍、菊普等发酵老茶，茉莉花茶、大麦茶、青稞茶都比较适合宝宝体质。
此外，宝宝喝完夜奶不漱口，乳糖对牙齿也有一定的破坏力，很容易出现“奶龋齿” 。 6月龄以上的宝宝，要逐渐戒掉夜奶。
③不让糖水影响三餐
甜味会影响宝宝的食欲。如果想给宝宝煲点糖水、甜汤喝，最好选择中餐、晚餐之间的下午，前后都相距2小时以上，在滋补的同时也起到“加餐”的作用。
“许尤佳育儿堂”供稿
本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。