做法|适合秋天的营养早餐粥，暖胃又养颜做法简单，非常适合上班族暖胃|水开|步骤|山药|早餐|红糖

在现代快节奏的都市生活里，我国年轻人约有半数经常不吃早餐，大多数人是由于现代生活节奏快，来不及吃早餐或随便吃一点，俗话说：“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少” ，就说明了早餐的重要性。
今天分享给大家的早餐粥主要食材是小米，因为小米的营养价值很高，含蛋白质9.2%-14.7%，脂肪3.0%-4.6%及维生素，除食用外，还可酿酒、制饴糖。每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。早餐粥的做法非常简单，非常适合上班族人群。
营养早餐粥的用料如下：小米 50克、灰枣八颗、红糖二十克、枸杞八克、山药五十克。
营养早餐做法步骤如下：
步骤 1

将五十克小米洗净温水浸泡。
步骤 2

浸泡小米时，把山药洗净、去皮切小块。
步骤 3

八颗小枣洗净、去核对切两半。
步骤 4

锅中加入一升清水，放入山药、小枣。开火，水开转小火煮五分钟。
步骤 5
【做法|适合秋天的营养早餐粥，暖胃又养颜做法简单，非常适合上班族】

五分钟后放入小米，水开小火煮20分钟。
步骤 6

山药煮熟后加入八克枸杞、二十克红糖继续煮3-5分钟关火。
步骤 7

健康营养的早餐粥就做好了，起到美容养颜的作用，非常适合秋天干燥的气候食用。