长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的 。但是很多人做平板支撑时，总是撑不住 。那么平板支撑撑不住怎么办呢？

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【平板支撑撑不住怎么办】1、选择合适的瑜伽垫：一部分人之所以做平板支撑撑不住，是因为在地面上做，手臂会疼导致不能继续，因此建议在一个好的材质软硬适中的瑜伽垫上做 。
2、增强腰腹部力量：平板支撑是腰腹部发力的动作，因此很多腹部力量弱的人会撑不起来，所以可以适当的做一些其他能增强腹部力量的动作 。
3、增强手臂力量：增强手臂力量做一些能增强手臂力量的动作，可以让胳膊承力强度更大，支撑更久，一般可以做俯卧撑、引体向上等动作来增强 。
以上就是平板支撑撑不住怎么办的介绍了 ， 希望对你有帮助 。

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