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第一、如下图所示，用头部够腿，不仅可以增强身体柔韧度 ， 还可以瘦腿 ， 矫正腿型，使腿部更为修长纤细 。
第二、最适合懒人的训练方法，两腿伸直并拢靠在墙上，身体和墙成90°直角 。双手摊平放在两侧，尽可能久的坚持，直到腿部肌肉开始胀痛，放下休息一会 。

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第三、一腿90°跪在床上 ， 另一个腿尽可能抬高，舒展身体，一次50秒，坚持3-5组后换另一个腿 。

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第四、运动完后一定要记得按摩放松腿部肌肉，舒缓腿部压力，否则过大运动量也可能造成肌肉酸痛或者形成肌肉块等问题 。

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【床上瘦腿最有效办法怎样快速瘦腿学生瘦出铅笔腿】

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