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第一、少吃多餐 ， 早上醒来喝上一杯凉白开，早中晚避免油腻食物，晚上一定少吃少喝水 。晚上一般以蔬菜水果为主 。
第二、多吃苹果，如果一心想要减肥 ， 苹果可以当做饭来吃，中午吃一个 ， 晚上吃一个，苹果含有丰富的膳食纤维，可以帮助减肥 。

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第三、多吃粗粮，燕麦片，小米，高粱等，可以很好的消耗脂肪，增加饱腹感 。

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第四、管住嘴，迈开腿，少吃 ， 多运动，合理的控制饮食，坚持下去，一定会看到效果的 。

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