臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状 。其两头戴带把手、中间是强力弹簧，主要用来磨炼臂部肌肉 ， 锻炼上肢力量 。那么臂力棒使用的注意事项是什么呢？
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2、小重量并不是做得越多越能跳级训练 。
【臂力棒使用的注意事项是什么】3、花哨的动作尽量少做 ， 比如脑后扳和背后扳，除非你是嫌自己的关节太好使了，或者你的棒子已经软了 。
4、肌腱有刺痛或肌肉隐痛感强烈的人不能继续训练，要多喝牛奶恢复一阵 ， 可以先练练小重量哑铃 。
5、当臂力棒发出鸣响严重，而且扳开看弹簧出有明显裂痕的，请更换臂力棒 ， 否则一旦扳断，锁喉将只有0.1秒 。
以上就是臂力棒使用的注意事项是什么的介绍了 ， 希望对你有帮助 。
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