十公里跑步分为哪些级别 _生活经验

【十公里跑步分为哪些级别】

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跑步健康级
跑步健康级用时：75-90分钟。10公里已经迈入中长跑距离的门槛，想要完成这个初级的跑者需要一定的体能和肌肉力量，而75～90分钟能跑完的跑者主要追求慢跑，是一种健康的跑法。

跑步入门级
跑步入门级用时：65-75分钟。如果稍微有跑步的基?。敲凑飧鍪奔涞憧隙ㄊ悄芄磺崴赏瓿傻?nbsp;，作为10公里的入门级别，至少用时不能低于75分钟。

跑步中等级
跑步中等级用时：60-65分钟。10公里用时控制在这个世界段，那么每公里的配速至少需要在6分-6分30秒，这个等级的跑者其实只要保证一周有一次的锻炼基本都能达到。

跑步优异级
跑步优异级用时：55-60分钟。这个级别的跑者是很自律的，已经把跑步当成了一种习惯，10公里是经常训练的距离，对待跑步他们也是最积极的，同样也非常的热爱跑步。

跑步严肃级
跑步严肃级用时：50-55分钟。这个时间段的跑者，10公里配速是在5分-5分30秒，已经非常厉害了，他们对于数据也是比较敏感的，极力的想要去突破自己的最好成绩。

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