微笑|微笑抑郁症：白天笑脸迎人，夜深人静欲轻生
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必备的一项社交技能
不爽老板时
一边假笑，一边心里mmp
搭地铁被踩到脚时
一边假笑说没关系，一边心里mmp
但有的人笑着笑着
却抑郁了
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微笑抑郁（Smiling depression）
并不是一种精神疾病的诊断类别
它是一类抑郁症患者
对自己病情的反应模式
微笑是美好的
然而
对那些微笑着的抑郁症患者来说
“微笑"的意义已经在根本上发生了变化
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“在他人面前表现得很开心
内在却承受着抑郁的症状"
虽然他们看起来在笑
但实际上每天都在低落的情绪中挣扎
“微笑抑郁"的患者并不是每天缩在床上
丧失与人交往的能力
而是拥有比较好的社会功能
甚至令人误以为社交能力比普通人更好
因此
很多家属在他们出现异常行为
比如自杀时
都感受到震惊或者难以相信
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当我们用微笑来隐藏低落的情绪时
它是一种防御机制
不再是一种
表达自己内心喜悦的自然流露
而是逐渐变成了
对内心悲伤的掩饰和证明
所以
平时嘻嘻哈哈的人有可能更容易抑郁
常常吐槽的人反倒不容易抑郁
那么
我们究竟怎么知道
自己离抑郁还有多远呢？
话不多说
我们填个表 ↓
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大家根据自己的得分
找到相对应的抑郁程度
（该量表仅供参考
具体诊断请咨询专科医生）
小圈也算了一下
发现自己竟有6分！
想了一下
大概是因为最近大家
都没给我三连（留言在看转发）了
愁……
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还有好多第一次还没做
不能得抑郁症啊~
那么
该怎么预防抑郁症呢？
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01
“排毒”
根据“能量守恒定律”
不发脾气的人容易记仇
老喊着减肥的人更容易长胖……
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清除自己的负面情绪
学会察觉和表达自己的情绪
都很重要
02
激活正面情绪
可通过运动健身、阅读
听音乐、看小圈科普等正面活动
可激活正面情绪
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学会停止和远离负面情绪
尤其是远离网络上的负面信息
或能激起自己负面情绪的人、事、物
比如少玩手机
少和网络上的杠精抬杠
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【 微笑|微笑抑郁症：白天笑脸迎人，夜深人静欲轻生】都不能排解负面情绪
那建议尽快寻求专业医生的帮忙喔~
今天的科普就到这里了
祝大家每天都开开心心的
如果你不开心
就来看看小圈的沙雕文吧
如果你开心
更要来看小圈喔~
参考资料：
[1]微笑抑郁症.百度百科
编辑：九亿
（本文部分图片来自网络，如有疑问，请与我们联系）
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