成年人也很脆弱，请好好关怀一下自己

前两天我在微博上看到一个视频，一位女士在路边违停，交警上去批评教育，结果刚过去，就听到她在车里崩溃的大哭，一边哭一边说：

“我怎么办啊，我连导航都不会用！”

可能很多人会觉得这位女士太脆弱，因为这么点小事就哭，但她接下来的话我想才是她情绪崩溃的真正原因，她说：

“我加了两个星期的班了，今天好不容易早点下班，想回家做个晚饭，却又在这儿被堵了……”

这种感觉我相信不少人都有，本来好好地，突然在某一刻就撑不住了，你也不是生谁的气，就是委屈，突然就觉得自己很可怜、很无助，脑子里只有一个念头：

“为什么我这么努力了却还要经历这些不顺心的事” 。

成人的崩溃通常不是单纯因为某件事，往往是负面情绪日积月累的结果，不会开导航只不过是压死骆驼的最后一根稻草。

----成年人也很脆弱，请好好关怀一下自己//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

生活太难，我们要赚钱，我们要生存，所以你没工夫照料自己，别说心理状态不对劲了，就是身体不舒服也多是扛扛就撑过去。

可是我还是要说，对自己好一点吧，我们要学会自我关怀。

所谓自我关怀（Self-Compassion），简单来说就是对待自己，像对待一个遇到困难的朋友那样，当你的朋友搞砸了某件事，或者觉得难过悲伤地时候，你是如何安慰、陪伴、鼓励他的，那就以同样的方式安慰、陪伴、鼓励自己。自我关怀的第一步就是允许自己脆弱。

是不是有时候觉得自己挺不争气的，比不上别人，一点小事都做不好。有这些脆弱很正常，谁也不是铁打的，所以不用强迫自己一定要坚强。

委屈了，那就好好哭一场，跟亲人、爱人、朋友说说自己最近遭遇的麻烦事，当然最好他们是能接纳你的这些情绪的，如果他们做不到或者你不想说，那就自己找个安静的地方，放松的哭一哭，哭到你没力气为止，然后洗个热水澡，好好睡一觉。

----成年人也很脆弱，请好好关怀一下自己//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

在情绪发泄之后，你应该也意识到自己的心理状态真的出现问题了，不要忽视它。

哭泣、倾诉只是暂时的止痛药，咱们还需要好好治疗它。

安静下来，仔细体会自己是哪里不舒服，然后把手放在你觉得不舒服的地方，认真感受自己手的温度，然后对自己说：

我接纳此时此刻的自己，不管身体和情绪的感受是什么，我都接纳。这段时间你不要烦心其他人其他事，就好好陪陪自己。自我关怀的第二步是正视问题，勇敢向前。

我们陷在情绪中时有时会夸大自己的痛苦，但在经过前面两步之后，相信你的情绪已经平复下来，这个时候你可以用正念的方式来观察自身的痛苦，改变自己过去的一些想法。

比如想让所有人满意，获得他们的夸赞；

比如给自己定了一个特别宏大的目标，逼迫自己成为某个“应该成为的样子”；

还比如，我必须足够优秀才能把过去的那些愤怒和仇恨甩在身后等等，这些想法为什么是错的，你要自己寻找答案。

----成年人也很脆弱，请好好关怀一下自己//----草丁生活 http://life.caoding.cn/

这个过程中你会学会以更理智和客观的视角来看待自己和个人的生活，慢慢蜕变成一个新的自己。

生活的苦痛无可避免，既然无法避免，我们更要学会因为痛苦而善待自己，继而更自在的与痛苦共处。