差不多|吃得跟瘦人差不多，怎么越来越胖？可能是这几种饮食习惯拖后腿了饮食|小孩子|身材|食物|运动

很多人或许有一个疑惑，那就是为什么和别人一起吃饭，俩人吃得差不多，甚至还没有对方多，自己却那么胖，而别人却很瘦呢？这个问题好几个人都曾经问过我。
之所以出现这样的情况可能是很多原因造成的，比如，或许别人只是和你吃饭的时候吃得多了些，平时饭量很小。又或者是别人喜欢运动，消耗的热量也会比你更多一些。还有一种可能就是你们的吃饭习惯是有差异的。

不要小瞧了吃饭习惯的差异，曾经有个人做了个实验，将一个比较瘦的小孩子和一个比较胖的小孩子交换了一下家庭， 2个月之后，意料之外的事情发生了，之前比较瘦的孩子长胖了不少，而之前比较胖的孩子也瘦了很多。这也验证了一句话，什么样的家庭养出什么样的孩子，饮食习惯也是如此，那些偏瘦的人的饮食方法可能就是注定了他们吃不胖。那么接下来看一下，哪些饮食习惯能让你比之前瘦。
①吃饭速度慢一点
如果你有时间可以观察一下身边的瘦人是怎么吃饭的，要么一小口一小口吃，要么一大口能咀嚼好久才咽下去，总之就是吃饭速度比较慢。吃得太快，你的胃还没法应过来呢，就吃下去了很多东西，等胃反应过来已经吃撑了。之前有人做过实验，平均在9分钟内吃完一份面的人摄入的热量是600多大卡，而那些吃了半个小时的人也就只摄入了500大卡。而且吃饭太快还容易出现消化不良或者是胃痛的情况。

②不要边看电视边吃饭
现在很多人在吃饭的时候喜欢打开一个视频，要么是电影要么是直播，然后边看边吃，这样的做法会让你被节目吸引的同时无意识吃了比自己原本饭量更多的食物，这种情况下，如果吃的是外卖，那么长胖的几率则更大。因为外卖通常油多而且分量足，可能你已经吃完了一大份你的电影才进行到一半，平时的你或许没有这么能吃。
③咀嚼食物的次数尽量多一点
有的人吃饭没有咀嚼就咽下去了，也就是俗称的囫囵吞枣，那么这些没有经过充分咀嚼的食物除了出现消化不良之外，还很难被有效分解。一般来说，食物怎么才算充分咀嚼呢，就是呈现糊状即可，这个根据食物的不同会有不同的咀嚼次数。总之如果不是赶时间，尽量在吃饭的时候多提醒自己要充分咀嚼之后再咽，这样不仅不容易发胖，还能够养胃。

④不要经常点外卖
有一个朋友曾经身材也算是比较纤细的，但是有一段时间特别忙，就一天三顿外卖，而且一坐就是一天那种，生生俩月把自己吃胖20斤。很多身材比较好的人基本上不碰外卖，外卖的食物通常热量是很高的，除了个别减肥餐之外，油多盐多是常态，如果你想减肥，就要考虑一下戒掉除了减肥餐之外的其他外卖。
⑤不要把零食放在你触手可及的地方
零食的热量也是比较高的，有的人喜欢在抽屉里或者桌子上放一些小零食等到饿的时候吃，这样也会在不经意间增加自己的热量摄入。那些身材控制的比较好的人基本上都能管住自己的嘴。之前一个朋友收到了一箱零食，因为她本人正在减肥中，于是就把零食拿去分给了同事，这样她自己就可以不用惆怅该怎么处理这些零食，吃了吧热量高，不吃吧有又很浪费。因此当你决定减肥，最好是把手边的零食清理干净，以免打断你的减肥进程。